Gubitak težine metodom dr. Bormentala je odavno bio popularan, a centri koji nude pomoć u gubitku težine po ovom metodu su na potražnji. Da bismo imali ideju o ovom sistemu uopšte, razmotrićemo najosnovnija pravila ovog sistema. Oni nisu previše, a pored toga oni ne suprotstavljaju načela zdrave ishrane .
- Trećinu kalorijskog unosa treba dobiti od proteina - mesa, živine, ribe, sira.
- Svakodnevno treba uzimati vitamine, a naročito kompleksne B.
- Pola sata i jedu čašu vode. Na dan norma je 30 mg vode na 1 kg telesne težine.
- Preporučuje se uzimanje hepatoprotektora, oslobađaju se bez recepta.
- Zabranjeno je gladovanje ili jesti manje od 750 kalorija dnevno, što usporava metabolizam.
- Interval između obroka ne bi trebalo da bude duže od 5 sati, inače je metabolizam inhibiran, što je u sistemu gubitka težine Dr. Bormentala neprihvatljivo.
- Svakog dana treba da se pomerite - bar se šetajte. Intenzivna vježba se ne preporučuje.
- Svaki obrok treba da ima sve ukuse: slano, slatko, kiselo i gorko. To je poželjno, ali nije neophodno.
- Svakodnevno treba pojediti kašiku biljnog ulja - u salatama ili u čistoj formi. Ne uzimajte u obzir njegov sadržaj kalorija.
- Nema supstanci za šećer, ali komad rafinisanog šećera ili tablete sa glukozom uvek treba nositi sa sobom kako biste stabilizovali stanje u slučaju vrtoglavice ili slabosti.
- Lako razgrađeni ugljeni hidrati, poput brašna i slatkog, mogu se jediti do 12.00, uzimajući u obzir kalorije striktno.
- Alkohol je striktno zabranjen - prouzrokuje prejedanje, a ovo je zabranjeno sa ishranom za gubitak težine Bormental.
- Dozvoljeno je sve i u svako doba, ali teška hrana treba uzimati najkasnije 2 sata pre spavanja. Ali uzimajući u obzir koridor kalorijskog sadržaja.
- Svaki obrok je oko 200 kalorija, a težina porcije je oko 200 grama.
- Kefir, sok, jogurt, slatkiši i voće ne daju stabilnu zasićenost, tako da ih treba umanjiti u ishrani.
- Bormentalno mršavljenje nudi olakšanje, konstantno jesti toplu hranu. Povećava zasićenost nekoliko puta.
- Ne postoje strogi okviri za hranu - sami računajte svoju ishranu, napravite ga unutar kalorijskog koridora, ali istovremeno koristite najshransku hranu u njoj.
Psihologija gubitka težine Bormental je jednostavna: možete jesti sve, pa ne bi trebalo da bude bilo kakvih kvarova. Potrebno je regulisati samo količinu. Izračunajte kalorijski koridor za svoje godine, visinu i težinu možete pristupiti na Internetu.