Verujte mi, imate sjajnu štampu, samo je sakriven pod slojem podkožne masti. Zaključak se predlaže: ako želite uživati u ljepoti vašeg štampe, započnite sagorevanje podkožnih masti. Sve je mnogo lakše nego što mislite, a pogotovo ako nemate fatalne probleme sa prekomernom težinom.
Napajanje
Postoji ogromna lista proizvoda koja doprinose smanjenju potkožnih masti. Jednostavno ih konzumirate, već se približavate cilju:
- kedarski orasi sadrže vrlo korisne masne kiseline, a takođe savršeno zadovoljavaju glad;
- mlečni proizvodi sadrže kalcitriol - hormon, bez kojeg zapaljenje masti ne počinje;
- ananas - ne za bromelain (s obzirom na to da je njegovo dejstvo neutralizovano s želudačkim sokom), već zato što poboljšava varenje i depresiju gladi;
- voda - posebno je važno piti što više vode onima koji žele da se oslobodi potkožnih masti, jer voda ubrzava metabolizam za 30%;
- jaja - jak i zadovoljavajući proizvod koji vam ne dozvoljava da budete gladni i slatkiš.
Što se tiče ishrane za sagorevanje potkožne masti, prva stvar koja nam pada na pamet je najnižu kaloričnu ishranu, tako da telo brzo konzumira masni sloj. Ali to nije tako. Naučnici su dokazali da je smanjivanje kalorijskog sadržaja dnevne ishrane za 300 kcal najprihvatljivije za gubitak težine, za razliku od 500 kcal i čak 1000. Dakle, izborom uravnotežene ishrane i malo smanjimo kalorije.
Sport
Ali ovo nije potpuni odgovor na pitanje kako ukloniti potkožnu masnoću . Bez prometa, ne možete. Treba vam dnevno 40 minuta kardio i 20 minuta vežbanja. Ovo je najprihvatljiviji odnos, jer kardiovaskularne gustine spaljuju mnogo više kalorija od snage (tri puta). Možete izabrati bilo koji kardio trening koji volite:
- trčanje;
- bicikl;
- ples;
- steper;
- konopac za preskakanje.