Među kognitivnim procesima, pažnja je fundamentalna, s obzirom na to da se pamćenje i razmišljanje formiraju na njegovoj osnovi. Pažnja vam omogućava da izaberete određeni objekat iz okolne slike i koncentrišite se na njega.
Koja je razlika između dobrovoljne pažnje i nevoljne pažnje?
Pažnja je dve vrste: proizvoljna i nehotična. Nepristojna pažnja je karakteristična za životinje i ljude od rođenja. Da bi ovaj proces funkcionisao, osoba ne treba da se trudi. Nepristojna pažnja se javlja kao rezultat dejstva stimulusa na bilo kom analizatoru. Takva pažnja pomaže nam da primetimo promene u okruženju i da na njih odgovorimo na vreme. Međutim, pored korisnih osobina, nevoljna pažnja ima i negativne posljedice. To nas sprečava da se koncentrišemo na nešto specifično, preusmeravamo se na šumove i pokrete.
Za razliku od nevoljne, dobrovoljna pažnja se javlja samo kroz napore čovečanstva. Pomaže da izoluje objekat od interesa i radi na njemu pomoću kognitivnih procesa. Važna imovina dobrovoljne pažnje je da se ona javlja samo kroz namjerne procese osobe i može trajati sve dok osoba treba.
Razvoj volonterske pažnje
Arbitražna pažnja se formira u detinjstvu. Do četvrte godine, neka djeca pokazuju sposobnost da posjeduju ovakvu pažnju. U budućnosti se dobrovoljna pažnja razvija tokom celog života.
Da biste razvili dobrovoljnu pažnju kod odrasle osobe, možete koristiti ove savete:
- Da se naviknete da obavljate neku vrstu akcije, a da ne budete uznemireni, na istezanju
neko vreme. Na primer, pročitajte knjigu i napišite izveštaj. - Naučite da primetite neobične stvari uobičajenim. Na primer, tokom šetnje pokušajte da vidite šta on nije obratio pažnju ranije. Kada putujete u javnom prevozu, razmotrite ljude, šta oni nose, kakvi su njihovi izrazi.
- Da rešite japanske zagonetke, Sudoku, a da ih ne uznemiravaju nikakvi stimulansi.
4. Obučite vašu pažnju pomoću vežbi:
- stavite sat pomoću strelice ispred televizora i uključite zanimljiv prenos. Pogledajte minutnu ruku dva minuta, ne dozvoljavajući pažnju da se prebacite na program;
- Nacrtajte zelenu veliku tačku na sredini lista lista papira. Postavite list ispred sebe i pogledajte tačku, ne napuštajući se, dva minuta. Ponovite vežbu svakog dana.