U poslednje vreme izraz "zavisnost o hrani" je isuviše često i previše slobodan. Opasnost od takvog bezbrižnog odnosa prema stvarnoj bolesti leži u činjenici da su ljudi skloni da preuveličavaju svoju odgovornost za konzumiranu hranu na "ramena" bolesti. Zavisnost od hrane nije tako česta kao što nam se čini, međutim, mnogi od nas imaju "bljesak" toga.
Uzroci
U rizičnoj grupi su ljudi koji nemaju dovoljno emocija i utisaka u svom životu. Ako je glavni izvor zadovoljstva u vašem životu hrana, bojte se ili se već oslobodite zavisnosti od hrane.
Ako ste nesretni sa sobom, vaša figura, život, odnosi sa suprotnim polom, radom i socijalnim statusom - glavni razlozi za pojavu ovisnosti o hrani koju već imate u džepu.
Simptomi
Pre nego što pričamo o tome kako se baviti zavisnošću od hrane, hajde da se suočimo sa tim i da utvrdimo da li se već može pohvaliti još jednom bolesti civilizacije:
- volite masnu, slatku i slanu hranu;
- vaši delovi se postepeno povećavaju, česti dodatci;
- uprkos odluci da izgubite težinu, ne možete poricati "pogrešnu" hranu;
- jedeš u tajnosti od svih, čak i noću;
- uredi dezert nakon odlične večere;
- ukusna hrana je povezana s vama uz ohrabrenje i nagradu.
Slatka je hrana koja najčešće uzrokuje zavisnost, jer su ugljeni hidrati vaša omiljena hrana u mozgu. Slatkiši, kao i lekovi, utiču na centre zadovoljstva mozga, tako da je tako lako i zavisno.
Tretman
Da biste tretirali zavisnost od hrane, trebalo bi da nađete druge načine da nagradite, ohrabrujete, morate naučiti kako podići raspoloženje i osloboditi stresa drugim sredstvima.
Moraćete popuniti prazninu, koja se nužno formira kada napustite obogaćivanje hrane koja prelazi normalne doze, s tim što takođe povećava proizvodnju serotonina:
- trčanje;
- ples;
- plivanje;
- fanatički hobiji;
- zdrav način života;
- sastanci i poznanici;
- važni životni ciljevi (na primjer, gubitak težine, zarastati, poboljšati, doći do visine u nečemu).
Trebali biste ukloniti sa vida sve proizvode "opojnosti": masne, slatke, brzu hranu, slanost. Pored toga, morate naučiti da se nosite sa stresom bez pomoći hrane. Umesto gastronomije, primenite praksu disanja, kaljenje, uzeti kontrastni tuš.
Svaki put kad osećate da želite da jedete, da popunite unutrašnju prazninu, pijte čašu vode, napravite pauzu za film, muziku, novi hobi. Uradite crtanje, štucanje, vitraž, pletenje - bez obzira kako ga dobijete, glavna stvar je sam proces.