Vegetarijanstvo i trudnoća

Tokom trudnoće, svaka žena pokušava da prati zdrav način života. Posebno se radi o ishrani buduće majke. Ali šta da uradite ako ste pre koncepcije bebe bili vatreni fan vegetarijanstva i u osnovi ne jedete hranu za životinje, o prednostima i neophodnosti koju lekari ponavljaju?

Da li su trudnoća i vegetarijanska kompatibilnost?

Trudnički vegetarijanac nije neuobičajen u savremenom svetu. Sve više žena prelazi na ovaj sistem hrane, jer je korisno i za brojke i za zdravlje. Pored toga, naučna istraživanja pokazuju da čak i bez upotrebe životinjskih proizvoda, moguće je nositi i roditi zdravo bebu. Meso, riba i mlečni proizvodi daleko su jedini izvor proteina i amino kiselina dostupni modernoj osobi.

Kao što znate, vegetarijanska dijeta ne sadrži neke minerale i vitamine. Možete ih dobiti od biljnih namirnica. Na primer, kalcijum se nalazi u mahunarkama i brokoli, bademima i susamu, u mnogim povrćem sa listovima tamnozelene boje. Dijeta koja sadrži gvožđe uključuje oraščić i sušeno voće, cvekla, žitarice. Da biste ušli u telo vitamina B12, trebalo bi da jedete morsko kale i fermentisanu soju. Pored toga, obavezni su i kompleksi vitamina za trudnice.

Što se tiče prednosti vegetarijanstva , dobro je poznato:

• manje masti, kalorija i, shodno tome, manje težine;
• niža količina holesterola;
• zbog biljnih proteina, opterecenje na bubrezima nije toliko jako;
• takav sistem ishrane ne izaziva razvoj hroničnih bolesti.

Sirova hrana nije manje korisna tokom trudnoće nego vegetarijanstvo. Štaviše, žene koje su naviknute da jedu samo svježe povrće, bobice i voće, orasi i zelenilo, nisu garantovane da budu toksične (pošto je sistem za varenje već čist i ne sadrži toksine), i edem, jer u telu nema dodatne soli. Ukratko, sirova hrana i trudnoća su kompatibilni. Poželjno je da ishrana trudnog vegetarijanca pod nadzorom lekara.

Međutim, treba imati na umu da, ako ste prije pojmanja jeli životinjske proizvode, onda nije neophodno naglo prelaziti na vegetarijanstvo, a još manje veganizam. Vaše telo može reagovati na ovo ne na najbolji način, jer je to veliki stres. Čekanje na bebu nije najbolje vreme za eksperimente, a potrebno je da se postepeno prebacujete na bilo koji sistem hrane. Tek tada će to imati koristi.