Svako dijete se razvija sa fizičkim i mentalnim životom, postajući punopravni član društva. A ako je njegov mentalni i duhovni razvoj pod strogom kontrolom roditelja i nastavnika, ponekad se ne obratiti pažnju na fizičku pažnju. Lekcije fizičkog vaspitanja u školi nisu dovoljne za podršku djetetu u aktivnoj fizičkoj formi. Da bi bio zdrav i normalan, dijete trebaju sljedeće uslove:
- pridržavanje dnevne rutine;
- vrhunski san;
- zdrava, uravnotežena ishrana;
- promjena mentalnih i fizičkih opterećenja;
- dnevne šetnje na svežem vazduhu.
Jutarnja vježba za školske djece došla je s razlogom. Pomaže da se probudi, razvedri, povećava ton tijela i značajno aktivira metabolizam. Pored toga, naplata povećava performanse, što je važno za učenike sredinom školske godine.
U nastavku su prikazani primjeri vežbi za jutarnje vežbe, kompleks koji je prilično pogodan za mlađe školske djece. Nastava treba održavati ujutru pre doručka, sa otvorenim prozorom ili još bolje na svežem vazduhu. Da se naplaćuje školarcima bilo je zabavno, uključiti ritmičnu muziku, i provoditi vježbe odgovarajućim tempom. Tokom izvršenja, potrebno je pratiti ispravno disanje i lečenje djeteta.
Skup vežbi za učenike
Prvih nekoliko vežbi su za zagrevanje mišića, zatim vežbe koje zahtevaju određeni napor i kompletiranje pokreta za punjenje usmjerenih na opuštanje mišića i vraćanje disanja.
- Glatko prosipajte ruke na bočne strane i podignite ih nad glavom (prilikom udisanja), a zatim ih lagano spustite (prilikom izlaganja), dok se savijate nizak. Napravite 3 pristupa.
- Polako rotirajte glavu u smeru suprotnom od kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smeru. Napravite 3 kruga u jednom pravcu i 3 u drugom.
- Stavite prste na ramena i okrenite ruke napred i nazad. Napravite 5 pristupa u svakom pravcu.
- Stavite ruke na pojas i naizmenično nagnite strane (od desne na lijevo, kao klatno). Do 10 pristupa.
- Koliko je moguće niže, nagnite se napred, pokušavajući da dodirnete dlan poda, a zatim se vratite u početnu poziciju. Do 10 pristupa.
- Škaranje, pokušavajući da ne srušite petu sa poda i držite leđa što je više moguće. Uradite 5 sedišta.
- Sa jednoj ruci na nosaču, okreću se napred i nazad sa suprotnom stopalom. Napravite 10 seta za svaku nogu.
- Skočite na lice kao lopta. Napravite 10 skokova.
- Stani na šalteru "tiho" na udahu, a zatim opustite celo telo ("slobodno") na izdahnuću.
- U zaključku, ponovite vežbu broj 1.