Prednosti ovsene kašice

Prednosti ovsene kašice su dobro poznate onima koji se pridržavaju zdravog načina života , pokušavaju da jedu i gledaju svoju figuru. To je svežina sa bogatim sastavom i nisko kaloričnom sadržajem što je dobar doručak za djecu i odrasle osobe. Ali, pripremajući ovsenu kašu, obratite pažnju na koliko kalorija stavite u njega, dodajući različite proizvode.

Vrijednost ovsene kašice

Najkorisniji je neobrađeni zob. Ova žitarica je lider među žitaricama po sadržaju proteina (13%) i masti (6%). Međutim, obični ovas se dugo pije, pa potrošači imaju tendenciju da jedu ovsenu kašu.

Među oštarskim ljuspicama najnepovoljniji su ljuspice trenutnog kuvanja. Od njih se uklanjaju korisne supstance, što omogućava pripremu pahuljica u roku od nekoliko minuta. Takav kašik je lako pripremiti, ali za to je vrlo malo koristi.

Među ljuspicama, najkorisniji su oštariji. Iako nisu brzo pripremljeni, ali su maksimalno uskladištene sve korisne supstance.

Sadržaj kalorijuma ovsene kaše zavisi od toga šta mu je dodato tokom kuvanja. Kaša u mleku, sa puterom i bobicama, sadržiće mnogo više kalorija od kašice kuvane na vodi. Kakva kaša kuvara zavisi od toga šta želite da dobijete od toga.

Ako želite izgubiti težinu, bolje je kuhati ovsenu kašu na vodi. U ovom slučaju, telo će primiti samo 88 kalorija od 100 grama kašice. Osim toga, kaša će smanjiti količinu štetnog holesterola i poboljšati metabolizam , što takođe govori u prilog uzimanju ovsene kašme tokom gubitka težine.

Ako jedete ovsenu hranu nakon treninga, onda možete sebi priuštiti kuvati na mleku. U ovom slučaju, sadržaj kalorija u kaši će biti 102 kcal.

Pa, i ako postoji potreba za oporavkom ili jačanjem zdravlja posle bolesti, onda možete kuvati kašu uz dodatak mleka, šećera i ulja. Tako će telo dobiti čak 303 kalorije.

Ako se pitate da li je ovsena kaša korisna tokom dana odrzavanja, obratite pažnju na sadržaj i sastav kalorija. Uprkos sadržaju niske kalorije tokom dana postenja, ovsena kaša može pomoći da brzo zasićuje telo, daju mu važne hranljive materije, energiju i živost. U 100 grama vodene ovsene kašice sadrži 15 grama ugljenih hidrata, 3 grama proteina i 1,7 grama masti.