Ako uzmemo u obzir ljudski život sa stanovišta agregata pozitivnih i negativnih emocija, onda će njihov broj dominirati. To se dešava jer su negativne osećanja neophodne da osoba usmeri osobu u pravom smeru, ali ne i da ga kontroliše. Ali, često, u životu postoji preokrenutost. Ljudi često apsorbuju negativne emocije, što dovodi do katastrofalnih posljedica, kako za cijelu osobu, tako i za njegovu okolinu.
U većini slučajeva, pozitivne i negativne emocije su izazvane na različite načine. Lakše je da doživite negativne stvari, uznemirite se zbog nekih sitnih stvari, time razbijte dobro raspoloženje u sekundi. Najteže, biti u depresivnoj državi, pronađite izgovor za iskreni osmeh. Čudno je, ali je po prirodi jaka, ljudi. Ovi ljudi su u negativnom smislu sposobni da pronađu pozitivne aspekte, čime privlače optimistične ljude u svoje živote.
Uklanjanje negativnih osećanja može na prvi pogled izgledati nekom vrstom složenosti. Na kraju krajeva, negativan, poput močvare, može sisati i uništiti osobu. Ne dozvoljava osobi da objektivno procijeni šta se dešava i da pronađe najbolji izlaz iz teške situacije.
Rad sa negativnim emocijama odnosi se na aktivnosti intelektualnih i emocionalnih centara. Kršenje njihovog funkcionisanja dovodi do pojave negativnih ljudskih reakcija na bilo šta. Prvo pokušajmo da razumemo šemu pomoću koje se razvijaju negativne emocije.
- Slika - to mogu biti ili različite okolnosti, situacije ili osoba na koju ste usmerili pažnju.
- Evaluacija je osobina vašeg uma da karakterišete spoljašnji faktor, na kome je vaša pažnja naglašena. Zasnovan je na saznanjima koje ste nakupljali tokom života.
- Reakcija je rezultat evaluacije i deluje kao akcija koju radite eksterno ili interno kao odgovor na stimulus.
Budući da je vaša procena negativna, onda se reakcija proizvodi odgovarajuće. Intelektualni centar vrši procenu, a emotivni centar - reakcija. Da biste razumeli kako se osloboditi negativnih osećanja, trebalo bi da pokušate promijeniti procjenu onoga što se dešava, što obično izaziva negativnu reakciju, negativne emocije.
Da biste promenili svoju procenu, morate svakodnevno raditi na izgradnji pozitivnog načina razmišljanja. Kao što znate, ljudski um, svest je mehanizam koji se lako može reprogramirati pomoću odgovarajućih misli.
Kako se baviti negativnim emocijama?
- Totality. Budite totalni o vašem problemu. Međutim, čudno može zvučati, ali uz najmanju pojavu negativnih emocija, početi preuveličati ih, što ih čini iz molehola slona. Pokušajte da dovedete situaciju do te mere da ćete sami postati smešni. Posle nekog vremena shvatite koliko je smešno i glupo da se uvrede i doživite negativne osećanja.
- Psihološki stres. Poznato je da nesporazum, konfliktne situacije i loše vesti u vašem okruženju negativno utiču na vaše zdravlje, vaše emocije. Svakog jutra ponovite afirmacije poput: "Ja sam uspješan", "Mogu sve učiniti." Uskoro ćete shvatiti kako se nositi sa vašim negativnim emocijama. Dajte sebi pozitivan položaj svakog dana.
- Zamjena. Zamenite negativne faktore koji utiču na vas sa pozitivnim. Baci negativne misli, shvati da si to ti
uništiti, zameniti ih pozitivnim. Shvatite da osoba može promijeniti život pomoću misli. - Komunikacija sa prirodom. Uzmite vremena za odmor. Najmanje jednom nedeljno, budite okruženi tišinom, prirodom. Uzmite vremena za sebe, za svoj "Ja".
Dakle, vaš život će biti ispunjen radošću i harmonijom, kada shvatite da je besmisleno imati negativne osećanja. Ali, ako se desi da izgleda kao da će eksplodirati, izaći na svež vazduh, razbiti posuđe ili pobijediti jastuk. Nemojte ga držati i pokušati da usmerite pažnju na nešto pozitivno.