Svako od nas u životu ima situacija u kojima se savladavaju negativne emocije i tužne misli, što dodatno pogoršava već loše raspoloženje. U toj situaciji se postavlja pitanje kako da se odvuče od loših misli i da se vrati u normalan život. Psiholozi savetuju da počnu da shvataju i analiziraju situaciju, kako bi razumeli šta tačno dovodi do današnje situacije.
Kako da odvojite od tužnih misli?
Problem negativne emocionalne države, po pravilu, ima jasne razloge, koje nesvesno odričemo od sebe. Najčešće su uzrokovani strahom, anksioznošću, nesigurnošću u budućnosti, ova osećanja predstavljaju dugotrajni stres. Kako da se odvojite od ovih negativnih misli i brige, jer kada se pustite u strahu, otarasite je veoma teško.
Na pitanje kako pobjeći od opsesivnih misli, eksperti savjetuju:
- Ako osoba doživi stalni strah i anksioznost, neophodno je zamisliti situaciju u kojoj su svi njegovi strahovi došli. Moramo se postaviti pitanje: "Šta će se desiti ako se moj strah istini?" U većini slučajeva, pomaže da se shvati da se život ne završava tamo. Na primjer, osoba se plaši da će biti otpuštena, zamišljala je da se to već dogodilo, a njegove misli su se okrenule rešavanju problema, odnosno traženju novog posla ili alternativnog prihoda.
- Revalorizacija vrijednosti je važna faza u borbi protiv loših misli. Dovoljno je samo smiriti i pisati u opadajućem redosljedu sve životne vrijednosti i prioritete. Stavite na stranu sat ili dva, a zatim ponovo pogledajte ovu listu. I ispada da je zdravlje najbližih važnije od gubitka posla, sreća djeteta je važnija od ljubavnog razočaranja.
Kako se izvući iz loših misli - savjet psihologa
Praktični savet, kako da se odvrati od tužnih misli koje psiholozi nude:
- Moramo naučiti da se odvijamo. U ovom slučaju hobi i hobiji su dobri.
- Vježbajte. Neki psiholozi savjetuju kada počnu prevaziti
loše misli, maksimalno opterećuju vaše telo - sit-up, push-up, trčanje. Kada mišići rade na granici, emocije se povlače. - Kazna za tugom. Jednostavna vežba je da stavite gumicu na ruku i sa bilo kakvom lošom misljenošću povucite ga i kliknete na ruku, a ne lagano, ali opipljivo. Mozak reaguje naglo na bol, svaki put kada primi signal za bol sa tužnim mislima, to će ih izbjeći.
Situacija koja nam izgleda mrtva, uvek ima rješenje. Samo treba da se potrudiš i počneš glumiti.