Meni za trudnice - 2 tromesečja

Tokom čitavog perioda čekanja za bebu, očekivana majka treba da održi zdravu i zdravu ishranu, jer pruža neophodne vitamine i minerale, ne samo za sebe, već i za bebu.

Obično, do početka drugog tromesečja, sve trudnice zovu se zbog toksikoze , i na kraju se dobija dobar apetit. Pored toga, u drugom tromesečju trudnoće je najaktivniji rast buduće bebe, što znači da mu treba maksimalna količina hranljivih materija.

Počevši od 13-14 nedelja, korisno je povećati unos kalorija u potrošnju hrane do 2500-2800 kcal dnevno. U međuvremenu, ovo povećanje treba zadovoljiti kroz proteinske proizvode. Upotreba ugljenih hidrata u ovom periodu, naprotiv, bolje je smanjiti.

U ovom članku ćemo vam reći koji proizvodi moraju nužno sadržati ženski meni tokom trudnoće u drugom tromesečju, a koji je, naprotiv, najbolji da se ne konzumiraju.

Lista potrebnih proizvoda

U drugom tromesečju, meni trudnice treba da sadrži sledeće proizvode:

• crni hleb;
• razna žitarica;
• krompir;
• Sveže voće (osim grožđa) i povrće;
• meso;
• riba;
• mleko i proizvodi od kiselog mleka;
• sir i sir;
• pileća jaja.

Tokom trudnoće, važno je svakodnevno jesti sve ove namirnice u određenim razmerama. Možete da koristite donji probni izbornik za 2. tromesečje ili da napravite odgovarajuću opciju.

Približna verzija menija za trudnice u drugom tromesečju

Doručak:

• 200 grama žitarica u mleku sa maslacem ili omletom;
• sveža jabuka ili bilo koje drugo voće;
• čašu slobodnog čaja ili toplog mleka.

Drugi doručak:

• 1 kuvano jaje ili 150 grama nisko-masnog sira;
• sveže povrće ili voće težine oko 100 grama.

Ručak:

• supa - 150 grama;
• riba ili meso - 150 grama;
• pirinač, krompir ili drugi ukras;
• sveže povrće - 200 grama.

Snack:

• sira ili kefir sa voćem (oko 200 grama), ili čaj sa marmeladom ili marshmallowom.

Večera:

• meso ili riba - 50 grama;
• salata od povrća;
• čašu toplog mleka ili kompotu suvog voća.
• Pre nego što odeš u krevet, možeš piti čašu jogurta.

Šta ne možete jesti u drugom tromesečju trudnoće?

Meni za trudnice u drugom tromesečju ne bi trebalo da sadrži:

• masti;
• pržena hrana;
• kobasice, dimljeno meso i kiseli krajevi;
• agrumi i egzotično voće;
• gazirana pića;
• kafu i čokoladu;
• beli hleb;
• peciva, kolači, kolači;
• beli luk i luk.