Da ne dobijete previše kilograma dok čekaju novi život i ne pokušavate da ih se rešite sve nakon rođenja, potrebno je pratiti određene korisne preporuke. U ovom članku ćemo vam reći kako ne raste masti tokom trudnoće, a šta treba uraditi da bi se održala tanka i lijepa figura.
Kako se ne truditi tokom trudnoće?
Buduće majke koje ne žele mnogo bolje tokom trudnoće treba da slede sledeće preporuke kao što su:
- jesti ženu u "zanimljivoj" poziciji treba podeliti - 4-5 puta dnevno u malim porcijama;
- u dnevnom meniju buduće majke treba uključiti svježe voće i povrće, žitarice, kao i mliječne proizvode;
- Pored toga, kako ne bi postali masti tokom trudnoće, neophodno je isključiti proizvode kao što su: pečenje i slatkiši, konzervirana hrana, dimljeni proizvodi, posuđena ulja ulja i slično;
- tokom čitavog perioda čekanja bebe da kontroliše nivo hormona u telu. Ako postoji značajno odstupanje od bilo kojeg indikatora od normalne vrednosti, neophodno je uzeti odgovarajuće lekove koje propisuje lekar;
- konačno, one buduće majke koje se brinu o pitanju kako se ne truditi tokom trudnoće treba posvetiti posebnu pažnju fizičkoj aktivnosti.
U međuvremenu, nisu svi njegovi tipovi pogodni za žene u "zanimljivoj" poziciji. Najveća korist za zdravlje majki i njihovo dijete u budućnosti je plivanje, joga, akva aerobika i lagano hodanje. Pored toga, treba imati u vidu da je u nekim slučajevima fizička aktivnost u trudnoći kontraindikovana, pa pre nego što počnete, uvek treba konsultovati lekara.