Bazen tokom trudnoće

Sada mnoge buduće majke pokušavaju da vode aktivan životni stil. Saturniraju svakodnevni život sa pozitivnim emocijama, radosnim događajima. Tokom ovog perioda, žene posebno razmišljaju o potrebi za zdravim životnim stilom. Obraćaju pažnju na pravilnu ishranu, kao i negu svojih tela, pripremaju se za porođaj. Postoje različite sportske sekcije za buduće majke. Široko širenje lekcija za trudnice u bazenu, na primer, akva aerobika. Ali unapred je neophodno detaljno proučiti informacije o takvim treninzima. Na kraju krajeva, ponekad sportovi mogu imati svoja ograničenja.

Prednosti i povreda bazena za trudnice

Kupanje je dobro za telo. Možete navesti korisne osobine vodene okoline za buduću mumiju:

• je prevencija hemorrhida, plivanje pomaže kod proširenih vena;
• Jačanje mišićne mase, povećava izdržljivost
• olakšava bol u leđima;
• obučava respiratorni sistem.

Plivanje će biti dobar izbor za trudnice, takođe zato što ova zanimanja imaju veoma mali rizik od povreda, pošto nema jakog zatezanja na zglobovima, mišićima.

Međutim, pokušavajući da saznate da li možete ići u bazen tokom trudnoće, ne treba zaboraviti na kontraindikacije. Najbolje je razgovarati o ovom pitanju sa ginekologom. Lekar ne može preporučiti plivanje ako žena ima unutrašnje bolesti, hipertenziju materice, gestozu.

Takođe, bazen je kontraindikovan kod zaraznih bolesti, alergija na hlor. Ako žena ima placentu previa, pretnju spontana, onda će ona morati odustati od treninga.

Ako lekar ne vidi kontraindikacije, onda će odgovor na pitanje da li trudnice mogu plivati ​​u bazenu biti potvrdno. Ali još uvek morate da se setite nekih mera predostrožnosti:

• cipele moraju biti bez klizanja;
• potrebno je obezbediti dobru filtraciju vode u slivu;
• Treba da se setite o riziku od klizanja i pada, jer stomak menja ravnotežu tela;
• bazen tokom trudnoće ne bi trebalo posjećivati ​​nakon uklanjanja utikača;
• ne dozvolite da voda ulazi u usta;
• ne možete plivati ​​na leđima, takođe je teško da buduće mame razmotre stil leptira, bolje je da preferirate kvačkanje ili narukvicu.

U prvom tromesečju trening treba trajati oko 20 minuta. U budućnosti, njihovo vrijeme se povećava na 45 minuta 3-4 puta nedeljno.

Ponekad se žene pitaju da li trudnice mogu biti u bazenu ako se ne osećaju dobro. Treba napomenuti da čak i ako nema patologije, onda za bilo kakvu slabost vredi napomenuti lekciju.