Čini se da je broj dijeta direktno proporcionalan broju ljudi koji imaju prekomjerno težinu. Na kraju krajeva, ako postoji takva ponuda, onda šta bi trebalo da bude potražnja! Moramo priznati da svet pati od gojaznosti, a posebno je bolno za žene. Na kraju krajeva, šta može biti bolnije za žene nego debela žena koja je gleda iz ogledala. Ne želim da to bude stvarnost. Ali, zauvek, ovo je naša realnost, s kojom moramo živjeti i preko koga možemo raditi.
Štetni gubitak mase
Zbog nervoznosti, ili možda zbog prekomerne želje da se izgubi težina, ali shvatajući da ne postoji volja za dugim procesom, većina žena hrabro žuri na tablete, čajeve i druge lekove za gubitak težine. Rezultat je gubitak nekoliko kilograma zbog izlučivanja fekalne materije ili gubitka tečnosti, poremećenog GI trakta, izuzetnog pesimizma . Vodite se u ruke, imate strpljenje, mi ćemo vam reći kako efikasno da smršate.
Brzi gubitak težine
Dobijate težinu sistematski već dugi niz godina, a sada želite brzo i sigurno izgubiti težinu? Ovo neće uspeti. Što sporije izgubite kilograme, duži rezultat se čuva, a sigurno je da izgubite težinu ne više od 1kg nedeljno. I za veoma gojazne ljude - još manje.
Brz gubitak težine negativno utiče na kožu, što brži gubitak težine - to je veća verovatnoća strija, mršava, saggy koža.
Sigurno mršavljenje
Jedini način da efikasno i dugo vremena izgubite težinu je radikalno promijeniti način života. Ovo se odnosi ne samo na ishranu, već i na obrasce spavanja, loše navike, fizičku aktivnost. Samo integrirani pristup može efikasno da vam uskrati neželjenu težinu.
Pravilna ishrana
Pravilna ishrana je zdravo ishrana koja isključuje teške, štetne proizvode , a sačuva sve mikro i makro elemente. Najbolji način da se brzo izgubi težak je da na trenutak i zauvek odbijete masno meso, poluproizvode, veštačke soseve, dimljene proizvode, rafinisane proizvode. Nakon prvih dana odbijanja, čak i ako još niste imali vremena da započnete fizičke vežbe, primetićete promenu u vašem zdravlju i težini.
Rafinirani proizvodi uključuju svu bijelu hranu - premijum brašno, rafinirani šećer, mleveni pirinač, krompir, ukratko, sve brašno i slatke proizvode. Istovremeno, ne možete poricati smeđi šećer, braon pirinač i ražino brašno.
Kalorije
Ako stvarno želite da znate kako brzo i dugo izgubiti težinu, sigurno ne možete da radite bez veštine prebrojavanja kalorija. Pre svega, izračunajte koliko je vaša dnevna potreba za kalorijama, a zatim se naviknite da razmotrite sadržaj kalorija u posuđima. Ne možete smanjiti dnevni sadržaj kalorija ispod 1200 kcal, vrlo je štetan i opasan.
Voda i pića
Pijete dnevno 1,5 - 2 litre vode (ne čaj, a ne kafu, a ne sokove). Voda uklanja "prljavštinu" iz tela, voda stimuliše peristaltizam creva, voda čini je kožom gusto. Teško je pronaći čistu vodu koja živi u gradu. Međutim, ako nema izvora u blizini artesijanske vode, spustite se na zemlju i kupite prečišćenu vodu u bočicama.
Sokovi u pakovanjima često sadrže šećer, konzervanse i treba se odnositi na nektare, jer sok u njima iznosi 20-30%. Pažljivo proučavati etikete, ili bolje kupiti najjednostavnije sokovnika i konzumirati sveže.
Sport
Ne možete izgubiti težinu bez kretanja. Barem zato što ćete izgubiti težinu zbog gubitka mišića, ali ne i masnog tkiva, a to nije baš atraktivno. Volićeš sport, samo pronađi svoje. Nemojte savijati štap i počnite sa malim: nedeljnim jogovima, treniranjem kod kuće sa fitball, jogom i bez lifta!