Da biste izgubili težinu i učinili svoju sličnost slim, morate pratiti osnovna pravila izabranog sistema napajanja. Dijeta uključuje proteinske proizvode , tako da se mišična masa ne isušuje, a gubitak mase se javlja usled sagorevanja masti. Brazilska tvrda ishrana ima kontraindikacije, tako da je nemoguće uskladiti sa problemima sa gastrointestinalnim traktom, srcem, bubrezima, pa čak i tokom trudnoće i laktacije. Ako postoji ozbiljna nelagodnost, onda treba napustiti.
Brašno ishranu za 14 dana
Da biste dobili rezultate, važno je držati razvijene dijete, bez promjene sudova na mestima i ne zamjene proizvoda. Brazilska dijeta znači odustati od štetne hrane . Ova dijeta se ponavlja dva puta. Brazilska ishrana za 14 dana, čiji je meni predstavljen u nastavku, zasniva se na delimičnom jelu, što pomaže u održavanju metabolizma i ne oseća se gladnim.
Jutro | Snack | Ručak | Večera | Pre nego što odeš u krevet | ||
Dan # 1 | 1 tbsp. sok od naranče, banana i naranča | tost i sok | 100 grama salate od povrća i istog broja parene ribe | kao ručak | kako se snack | |
Dan # 2 | 1 tbsp. sok od jabuke i jaje | kao na dan broj 1 | par kuvanog krompira, 100 g kuvanog fileta i listova zelene salate | salata sa mesom, jajima, zelenim graškom i zelenom salatom | kao na dan broj 1 | |
Dan # 3 | tost i 1 tbsp. mleko sa niskim sadržajem masti | 100 g sira 2% | 100 grama pirinča, 150 g salate kupusa sa limunom | komad mesa sa niskim sadržajem masti, listova jabuka i zelenih salata | kao na dan broj 1 | |
Dan # 4 | 1 tbsp. sok od ananasa i 60 g ananasa | tost i sok | komad mesa sa niskim sadržajem masti, parče sira i narandže | par kuvana krompira i salatu od šargarepe obučenog uljima | kao na dan broj 1 | |
Dan # 5 | tost i 1 tbsp. sok od manga | jabuka i narandža | komad kuvane ribe i par kuvanih šargarepa | biljna supa na lešnoj brozgi i parče kruha | kao na dan broj 1 | |
Dan # 6 | tost i 1 tbsp. sok | salata od pečenice sa puterom | kao večera na dan broj 5 | 100 g pečenih pečuraka i povrća | poput doručka | |
Dan # 7 | istovarni dan |
Brašno ishranu za 7 dana
Opcija, dizajnirana nedelju dana, pomaže da se izgubi najmanje dva kilograma. Da ne bi narušili telo, neophodno je uzimati vitamine. Brazilska ishrana, 7-dnevni meni zasnovan na upotrebi belančevina, povrća i voća, nije gladan zbog delimične hrane . Meni za sve dane je isti:
- Doručak : 1 tbsp. kefir.
- Snack : nezadovoljno voće.
- Ručak : povrće i kuvani file.
- Snack : salata od povrća i sir.
- Večera : 1 tbsp. kefir.
Brazilska glumica za glumicu
Gledajući popularne glumice brazilskih žena, mnoge žene sanjaju da postanu slične, a postoji i rešenje - posebna tehnika za odlaganje viška kilograma, poštujući koju možete odbaciti do 10 kg, ali sve zavisi od početne težine. Brazilsku ishranu, čiji se menu može posmatrati do nekoliko nedelja, razvio je dietičar Biya Rika. Obrazovni meni:
- Jutro : par komada parne ribe sa istom količinom hleba od celog zrna, jaja, pola nezlađenog voća i kafe. Postoji i druga mogućnost doručka: 3 žlice. kašike ovsenih pahuljica sa jogurtom sa niskim sadržajem masti i bobicama i 1 tbsp. kakao.
- Snack : čorba pripremljena od 4 žlice. kašike šargarepe, 6 kašike. kašike spanaća i 3 žlice. kašike piletine.
- Ručak : riba sa pirinčem i povrćem.
- Večera : sendvič sa povrćem.
Brazilsko jaje dijete
Druga tehnika razvijena od strane nutricionista u Brazilu bazirana je na upotrebi jaja, koja sadrži lako svarljiv protein. Minimalni vremenski period u kojem se posmatra brazilska ishrana je 4 dana, ali je moguće povećati vrijeme na 7, a zatim na 14 dana. Nedelju dana biće moguće baciti 1-3 kg, ali rezultat je individualan. Brazilska ishrana je zabranjena u trudnoći i dojenju, pa čak i bolestima bubrega i stomaka. Jaja se tvrdo kuva.
- Dan 1 : 2 jajeta, jabuka i kava / čaj za svaki obrok.
- 2. dan : meni, kao prvi dan.
- 3. dan : jutro 2 jajeta, ručak komad kuvanog govedine sa spanaćem, i za večeru jaje i špinat.
- 4. dan : jutro 2 jajeta, za ručak parne ribe i paradajz, a za večeru 2 jaja i čaj.