Mono-dijeta je veoma zgodan i efikasan način za brisanje nekoliko kilograma za kratko vrijeme. One podrazumevaju upotrebu pretežno jednog proizvoda. Tako možete uživati u omiljenoj hrani i izgubiti težinu, jer je telo mnogo lakše apsorbirati jednostavnu hranu. Po Vašem izboru - nekoliko mono-dijetaka 10 dana.
Laka ishrana 10 dana
Možda najlakši način da se izgubi težina je mono-dijeta na kašicama. Verovatno među raznim grozdovima postoji i onaj koji vam se stvarno dopada. Evo i postaje osnova vašeg menija 10 dana. Posebno je prijatno da u neograničenim količinama ima puno kašice, sve dok nestane osećaj gladi. Samo je važno poštovati pravilo: ne možete dodati solju, šećeru, začine i sosove. Moraćemo zaboraviti na činjenicu da "ne možete pokvariti kašu sa uljima". Tajna takve mono-ishrane je da su žitarice izvor "sporohih" ugljenih hidrata, koji se postepeno razdvajaju i daju osećaj sitosti na duže vrijeme. Dakle, dnevni kalorijski sadržaj ishrane ostao je prilično nizak.
Jednostavna ishrana 10 dana
Skoro nijedno vrijeme neće zahtijevati kefir mono-dijetu 10 dana. Njegovo značenje leži u činjenici da je dan potrebno piti 1,5 litra svežeg kefira, a za 5 ili 6 prijema. Takođe, kefiru je dozvoljeno dodavanje 500 grama svežeg voća dnevno.
Stroga ishrana 10 dana
Možda najstroža ishrana za 10 dana je pirinač mono-dijeta. Ceo dan treba da zavarite čašu pre-natopljenog pirinča bez soli i jedite je u malim porcijama. Ponekad se preporučuje da pojedete par malih jabuka da potisnete jak osećaj gladi, ali kod mnogih ljudi jajna kiselina naprotiv izaziva apetit .
Šta trebate znati pre nego što sedite na mono-dijetu?
- U većini slučajeva, takva ishrana nije uravnotežena, tako da tokom dijete ima smisla uzimati vitaminsko-mineralne komplekse.
- Da uđete u ishranu najbolje je postepeno, tako da nekoliko dana pre nego što počne, uopće ne preterujemo, takođe je poželjno da malo smanji porcije.
- Da bi napustili mono-dijetu, trebalo bi i da bude glatko, postepeno dodajući različitim proizvodima na dijetu.
- Bez obzira koliko su velike rezerve strpljenja, izabrana super-ishrana za 10 dana ne bi trebalo da traje duže od roka. Možete ga samo ponoviti za par meseci.
Opisane dijete pomažu u smanjenju težine za 10 dana u najboljem slučaju za 10 kilograma, ali takav rezultat nije zagarantovan, ali ako pratite glavna pravila, vaša težina će se i dalje smanjivati. Takođe, imajte na umu da je nemoguće izgubiti težinu na ovaj način trudnice, kao i osobe koje imaju hronične bolesti u fazi pogoršanja.