Aerobik za trudnice

Kako bi se održala savršen oblik i dobro raspoloženje u teškom periodu za ženu, preporučuju se aerobne vežbe tokom trudnoće. Može biti i grupna i nezavisna lekcija koja se odvija u sali ili kod kuće.

Neki kursevi za predstojeće majke nude svoje usluge, gde se, pod nadzorom iskusnog trenera specijalizirajućeg za trudnice, drže ove klase. Bez obzira na to kako bi žena odabrala, treba uzeti u obzir njeno stanje, jer su opterećenja za očekivane majke mnogo niža.

1 tromesečje

Na samom početku trudnoće često postoji opasnost od pobačaja, pa čak i ako je sve normalno, u ovom periodu je neophodno kompetentno pristupiti bilo kojoj fizičkoj aktivnosti, uključujući aerobik. Trener mora izabrati određene vežbe koje ne dovode do tona materice.

Čim trudnica oseti da je teško da se nosi sa vežbama, treba ih hitno zaustaviti. Tokom časova, podstiče se čišćenje čiste vode kako bi se izbjegla dehidracija. Aerobika tokom trudnoće je moguća samo uz saglasnost okružnog ginekologa.

2 trimestra

Ovo je najsigurniji period u svim aspektima, jer je pretnja od preranog rođenja prošla, a težina se još nije povećala kako bi izazvala neugodnost tokom vježbi. Ali i dalje će biti neprikladna opterećenja.

Tokom treninga aerobike, prilagođene trudnicama, beba dobija dovoljno kiseonika, što je nesumnjivo vrlo korisno. Miševi koji su konstantno u tonusu postaće bonus tokom rada. Vježbe istezanja štite perinealno tkivo od pukotina.

3 trimestera

U poslednjem tromesečju, ako se žena oseća dobro, aerobna vježba ne bi trebala biti otkazana. To je samo da pregledate skup vežbi. Oni koji mogu uticati na stabilnost i previše su teški za zglobove moraju biti isključeni.

Ispostavlja se neka svetlosna gimnastika, ali sada druga i nije potrebna. Žene koje vode aktivan životni stil tokom trudnoće djeteta, mnogo brže oporavljaju svoju bivšu fizičku formu. Da, i briga za dijete za obučenu mamu je mnogo lakša.

Takođe vrijedi obraćati pažnju na akva aerobiku za trudnice.