Odakle ti protein? Da li znate da ćete bez mesa umreti? Tako si čudan! Koliko često ste čuli takve stvari na vašoj adresi? Mi, vegetarijanci, živimo veoma dobro bez hrane životinjskog porekla, a istovremeno znamo gde da dobijete pravu količinu proteina.
1. Pasulj, kupus i jaja od jaja
Koliko proteina: 28 grama
2. Rezanci sa brokolijem, kašu i tofu
Količina proteina: 24 g
3. crni pasulj, rukola, krompir i jaje
Količina proteina: 30 g
4. Kinoa sa pečenim tofu i maslacem od kikirikija
Koliko proteina: 45g
5. Salata od crnog pasulja
Koliko proteina: 45g
6. Vegetarijanska torta sa šerifom
Koliko proteina: 45g
7. Vegetarijanska čili
Količina proteina: 30 g
8. Burger sa kupusom sa mirisnim krompirama
9. Mamut omlet sa graškom
Količina proteina: 22 g
10. Šunka od parmezana, kupus i bela pasulj
Količina proteina: 20 g
11. Sendvič sa premešanim jajima, šparoga i sira
Količina proteina: 18 g
12. Supa od bobice
Količina proteina: 140 g
13. Vaferi iz kukuruznog brašna
Koliko proteina: 10 g
14. Rizot od ječma sa pasuljem i zelenilom
Količina proteina: 25 g
15. Taco
Količina proteina: 11 g
16. Krem krem kikiriki
Koliko proteina: 10 g
17. Prasak, crvene paprike i rezanci
Količina proteina: 20 g
18. Baked tofu i cimetom sa lećom i spanaćem
Količina proteina: 32 g
19. Vegetarijansko meso sa gljiva sosom
Količina proteina: 18 g
20. Špagete sa tikvicama i sojom
Koliko proteina: 31 grama
21. Bean lazanje
Količina proteina: 18 g