Stanje transa, u kojem osoba ostaje u hipnozi, može "raditi" radi zdravlja. Samo-hipnoza i samo-programiranje su jedna od složenih tehnika izloženosti ljudi. Unošenje hipnotičkog stanja uz pomoć druge osobe je lakše nego to raditi sami. Veliki napori vrede učiti takve tehnike. O ovome i razgovarati danas.
Jedan, dva, tri
Tehnika samo-hipnoze za početnike je da savladate veštinu brzo da se opustite, dok zatvarate oči, kako kažu, na zahtev. Koncentracija na jednu misao je takođe jedna od ključnih tačaka učenja.
Metoda samo-hipnoze sastoji se od sledećih vežbi:
- zauzmite poziciju koja sedi ili se podiže. Trebalo bi da vam bude udobno, potrebna vam je potpuna tišina;
- udahnite u jednom ritmu, osjetite toplinu svog tijela;
- na računu "jednog", koji treba glasno izgovoriti, usredsredite se na jednu jedinu misao: "Moje veke raste teško, a oči će mi se zatvarati." Ponovite ove reči, isključite druge misli. Ovo nije lako i od prvog puta je malo verovatno da ćete uspjeti. Ne pokušavajte da zatvorite oči protiv svoje volje, sačekajte dok to ne učinite neovlašćeno;
- na račun "dvoje", smislite u mislima sledeću misao: "Oči su mi zatvorene, kapci su zatvoreni, ne mogu ih otvoriti." Ova vežba treba da vas nauči da ostanete u određenoj državi sve dok vi svesno ne želite da izađete iz nje.
- Pokušajte da otvorite oči. To vam se ne bi desilo, inače niste stigli u hipnotičko stanje. Moraćemo da ponovimo sve od samog početka;
- Na "tri" račun, recite odgovarajuće reči naglas, kao što su "otvoreni" ili "otvoreni". Samo u ovom slučaju treba da otvorite oči i izađete iz stanja hipnoze.
Na prednosti ne raspravljaju
Uvođenje samo-hipnoze je veoma teško, jer zahteva posebnu koncentraciju ljudi. Mnogo različitih misli sprečavaju ljude da to rade. Potrebno je puno vremena i vežbe da naučite osnove, budite spremni za to.
Metoda samo-hipnoze omogućava osobama autosugestiju i auto-obuku. Kada se ispostavi da savladate inicijalne tehnike, budući da je u hipnotičkom stanju, može se inspirisati određene misli. U zavisnosti od situacije, možete "anestezirati" svoje posljedice. "Imam sve, dobro sam,
Vredi pomenuti najkorisnije knjige koje će vam pomoći u proučavanju samo-hipnoze:
- "Samo-hipnoza. Vodič za promenu sebe. " Autor: Brian M. Alman i Peter T. Lambrou
- "Hipnoza i samo-hipnoza." Autor: K. Tepperwein
- "Samo-hipnoza i psihoterapija raka". Autor: K. Simonton;
- "Hipnoza: praktičan vodič". Autor: Gordeev MN