U čoveku je nemoguće odvojiti dušu od tela. Stanje ove dve komponente su međusobno povezane. Nije ni čudo što postoji izreka: "U zdravom telu - zdravom umu." Verovatno, zasnovana upravo na ovoj izjavi i ponuđena je telesno orjentisana psihoterapija.
Wilhelm Reich je prvi koji je otvorio put za telesnu psihoterapiju. Posle brojnih studija uspeo je da identifikuje odnos između osobina ličnosti i telesnih osobina osobe. Dominantne karakteristike karaktera izražavaju se u našim gestovima, potezima i izrazima lica. Stres koji doživljavamo može se osloboditi utičući na određene dijelove tela. Tako se možete osloboditi i spriječiti različite vrste mentalnih poremećaja. To je bila njegova glavna ideja o ovom načinu.
Kasnije su njegovi sledbenici proučili ovaj koncept detaljnije. Definisali su svoju suštinu, formulisali glavne metode i tehnike Reichove psihoterapije orijentisane na telo.
Metode telesno orjentisane psihoterapije
Ova terapijska praksa vam omogućava da radite sa problemom neuroze i drugih mentalnih poremećaja osobe putem procedura telesnog kontakta.
Šta su toliko strašne "stezaljke" i napetost u našem telu? Činjenica je da su unutrašnji mišići, ako se nisu primili odvod, postali hronični nakon određenog vremena. Ovo postaje neka vrsta "ljuske". Ovaj blok nam ne dozvoljava da realizujemo naše potisnute osećanja ili emocije. Stoga se aktivira zaštitna reakcija. Kao rezultat, ljudsko telo gubi svoju bivšu mekoću i fleksibilnost. Unutrašnja energija postaje sve teže normalno da prođe kroz telo. Da podržimo takvu "odbranu", mi puno trudimo.
Rezultat svega ovoga je nedostatak energije za normalan aktivni život. Osoba doživljava fizičke i psihološke probleme. Najnepovoljnije je to što je blokirana sposobnost tela i celog našeg tela da se sami popravi.
Vježbe koje nudi psihoterapija orijentisana prema tijelu može i trebala bi se uraditi sami.
- Relaksacija. Ustajte pravo i usmerite pažnju na desnu ruku. Podigni ga do granice. Posle nekoliko sekundi opustite ruku i oslobodite napetost. Uradite ovu vežbu sa levom rukom. Zatim obaviti sličan rad s nogama (naizmenično), strukom i vratom.
- Prenos napona. Napnite desnu ruku. Zatim ga postepeno opuštanje, kao da se to napetost pomera sa desne strane na levo. Postepeno opuštajući poslednje, prevedite napetost na lijevu nogu, a zatim na desnu. Završite sa strukom i vratom.
- Proširujemo se i razbijamo. Vežba se maksimalno proteže prema gore, a zatim oslobađa napetost kao da se lomi. Prvo, četke "prekidaju" i visi. Zatim je ruka u laktu, a zatim ramena pala, glava visila. Sada "slomite" u struku, savijte kolena. Kao rezultat toga, bili ste na podu u potpunom opuštanju. Slušajte sebe. Oslobodite sve napetosti koju i dalje osećate negde.
Naučite se da izvodite ove jednostavne vežbe i primetićete poboljšanje u vašem stanju.
Bodynamics je jedna od metoda telesne terapije. Smatra se kao neka vrsta veze između psihomotornog razvoja osobe i struktura njegovog karaktera. Poznavanje mišićne anatomije je takođe važno. U ovom slučaju se proučava dinamika razvoja ljudskog tela. Dok je stariji, on se prilagođava svetu. U različitim životnim situacijama njegovo telo reaguje različito: neki mišići se naprezuju, dok drugi, naprotiv, u određenom slučaju opuste i čak oslabe. Ovde je jako važna ravnoteža tenzije i relaksacije.
Budite angažovani u telu i budite zdravi.