Situacija kriznog života nije nikakva retkost. Ljudi doživljavaju krizu vezanu za uzrast, sa vremenskim odnosom sa voljenom osobom, u kojoj su sastavljeni, kao i iz različitih drugih aspekata života. Psihologija kriznih situacija definiše krizu kao posebnu državu u kojoj više nije moguće funkcionirati u okviru svog uobičajenog obrasca ponašanja, čak i da odgovara i odgovara osobi. Ovaj koncept krize se koristi u psihoterapiji, gde to znači posebnu psihološku državu, koja se manifestuje u strahovima, stresima, osećanjima nesigurnosti i drugim vrstama kriznih situacija.
Kako prevazići krizu?
Postoje načini samopomoći na koje možete da se obratite ako mislite da stručna pomoć u vašoj kriznoj situaciji još nije potrebna za vas:
- Vrijedno je pričati o onome što se desilo sa vjernim prijateljem, ne držite u sebi;
- ako je tema vrlo delikatna i ne želite da razgovarate o tome, napišite sve na papiru i razrežite je;
- opustite se kao što želite - se kupajte, gledajte film, plačete;
- odmorite dušu: zamislite mesto na kome ste udobni u stvarnom (parku, plaži ili šumi), prihvatite mir ovog mesta; ako ne znate takvo mesto, razmislite o tome;
- Jedite malo gorke čokolade, šačice luda, banana ili hleb od pšenice (to su prirodni antidepresivi).
Ako osjećate da je vaše stanje vrlo ozbiljno i takve metode vam ne pomažu, to znači samo jedno: trebate psihološku pomoć u kriznim situacijama.
Psihološka pomoć u kriznim situacijama
U svakom gradu možete pronaći kliniku koja je spremna da ponudi takve usluge i pomogne vam da se vratite u život. Važno je da vas psiholog odmah pozove. Ponuditi će vam savremene metode tretmana:
- terapija tela (metode rešavanja problema putem telesnih senzacija);
- psihodramu i gestalt terapiju (ponovo živa iskustva, nova svest o iskustvu);
- simboldrama i emocionalne terapije (zasnovane na aktivnoj mašti);
- art terapija (rešavanje problema kroz kreativnost);
- odbijanje i holotropno disanje (efikasne vežbe disanja za prodiranje u podsvest).
Važno je da možete poveriti specijalistu. Nakon dijagnoze krizne situacije, psiholog će moći da odredi pravac u kojem morate da se preselite da biste prevazišli ovaj uslov i dali preporuke kako da prilagodite svoje ponašanje u kriznim situacijama.