Najbolja stvar koju možete učiniti za postepeni i nepovratni gubitak težine je prelazak na pravilnu ishranu za mršavljenje. Nemojte biti iskušeni stereotipima da u ovom meniju nema ništa osim kuvane piletine i parenog povrća! Prava ishrana za mršavljenje može biti vrlo raznolika, ukusna i atraktivna. Pored toga, može se jediti neograničeno mnogo pre i posle gubitka težine - to će zadržati težinu, a da ne pominjemo činjenicu da na taj način produžavate svoju mladost i lepotu.
Kako da jedete pravo i izgubite težinu?
Pre svega, ispravna ishrana isključuje hranu koja ne koristi telo, vitamine i elemente u tragovima, već samo prazne kalorije i "hemiju". Pod spisak za izuzetak od dijete takvi proizvodi odgovaraju:
- čips, suhariki, soda, hamburgeri i druga brza hrana;
- bilo koji proizvod koji sadrži u svom sastavu boje, ukuse, poboljšače okusa (ovo se odnosi na mnoge kobasice, jogurte, bujonske kocke itd., pročitajte etikete);
- Nepristrasni slatkiši - sve, osim voća, kandiranog voća, brašna, pastile, gorke čokolade.
Mislite li da je ovo previše? Ne, nećete ni primjetiti kada će sve ovo izaći iz vaše dijete, jer možete predstaviti ukusne i korisne zamjene.
Kako odabrati ispravnu dijetu?
U vašoj ishrani uključite sve što vam se sviđa, osim zabranjene liste, ali ga distribuirajte u pravom redosledu. Pravila su jednostavna:
- slatkiši, voće , krompiri za testenine - do 13.00;
- doručak - nužno gusta, bolja kaša ili jaja;
- večera je bolja od tečnosti (bilo koja supa);
- snack - poželjno uvek i bolje proteine - jogurt, sir;
- večera - lagana, ukusna, na primer niskomedno meso sa povrćem ili heljdom.
Pošto jeste, bez napora ćete izgubiti višak kilograma po stopi od 1 - 1,5 kg nedeljno. Otpustiće se od masti, što znači da se sve što odlazi, uz pravilnu ishranu u budućnosti nikad neće vratiti.
Dijeta je tačna i efikasna
Znajući kako odabrati ispravnu dijetu, možete biti vlastiti dijetetičar. Ako i dalje sumnjate, obratite pažnju na ove opcije menija:
- Doručak: ovsena kaša / heljda / omlet / par kuvana jaja + čaj.
- Snack: čaj + marshmallow ili voće.
- Ručak: svaka supa + salata od svežeg povrća (poželjno sa maslacem).
- Popodnevna užina: jogurt / sir / polupšumni sir / čaša kefira.
- Večera: mršavina od goveda, piletina ili riba + bilo koja varijanta žitarica ili povrća.
Naravno, znak "/" treba tumačiti kao "ili ovo ili drugo" i ne pokušavajte da uklonite sve opcije u dnevnu količinu odjednom.