Jedan od efikasnih proizvoda za gubitak težine je ovsena kaša. Za informacije, ovsena kaša je brašno koje je napravljeno od celog zrna zob. I zob, kao što znate, poseduje kompletan kompleks vitamina B, ima nizak glikemijski indeks i snabdeva telo sporim ugljenim hidratima, što dugo daje osećaj sitosti. Sadržaj kalorijuma ovsene kaše za mršavljenje je oko 120 kcal na 100 g.
Prednosti ovsene kaše
Upotreba vlakana određuje njegov sastav. Dakle, uključuje 20% proteina i samo 7% masti. Ostali hranjivi sastojci prisutni u ovsenom mesu ometaju nastanak tumora i štite krvne sudove od prepreka. Takođe olakšava uklanjanje depozita masti iz tela, utiče na centre mozga koji su odgovorni za pamćenje. Još jedno vlakno ima antioksidativna i antidepresivna svojstva i promoviše regeneraciju ćelija u ljudskom tijelu. Ako uključite ovsenu hranu u ishranu, onda ćete zauvek zaboraviti na probleme sa metabolizmom.
Kako se kuvati ovsena kaša?
Postoji mnogo recepata iz ovsene kaše, danas ćemo vas upoznati sa nekim od njih:
- Način kuhanja ovsenih keksa. Sastojci: 250 g rastopljenog putera, funta ovsene kašice, jedno jaje, malo vode ili kvasa. Svi sastojci se pomešaju i šalju u pećnicu dvadeset minuta. Ako želite da se kolačići postanu slatki, onda ga možete podmazati medom ili džemom.
- Takođe možete napraviti vrlo ukusnu i zdravo ostatnu ostriju. Da bi to učinili, kuvajte mleko, kada se sruše, jedne strane, brzo ga mešajte, a druga polako iscedite mešavinu ovsene kaše i hladnog mleka. Da ne bi imali grudvice, smeša se priprema polako, neprekidno prekidajući postojeće grudve. Ako želite da izađe boksel
slatko, možete dodati malo zaslađivača. - Odličan doručak za vas može biti kaša ovsene kašme. Uzmite 250 g mlijeka približno 3,2% masti i razblažite ga na 130 g vode. Stavite ga na šporet i pustite da vreo. U to vreme u posudi, razblažite 40 grama vlakana i 160 ml vode, neophodno je dobro mešati do homogene mase, tako da nema grudvica. Kada se mleko vreo, sipajte ovsenu u posudu i, stalno mešajući, vraćajte ga nazad. Možete dodati voće ili bobice da izbegnete dodavanje šećera. Ako volite kašu gusto, razblažite mleko sa manje vode.