U leto, teško je uskratiti zadovoljstvo uživanja mirisne i slatke jagode. Biljke nisu samo ukusne, već i veoma korisne. Neke žene brinu o tome koliko količina kalorija je u jagodama i neće li povrijediti cifru? Nutricionisti preporučuju jedenje bobica ako je moguće, jer će snabdeti telo korisnim supstancama i pomoći da se oslobodi nekoliko kilograma.
Korisna svojstva
Zahvaljujući dostupnosti vitamina, minerala i drugih supstanci, bobice imaju nekoliko prednosti:
- Kalorije u jagodama su na dovoljno niskom nivou, tako da za 100 g ima samo 30 kalorija. To se objašnjava činjenicom da su bobice praktično sastavljene od jedne vode.
- Vitaminsko-mineralna kompozicija pozitivno utiče na metabolizam u telu i poboljšava probavni sistem u celini.
- Sastav bobiča uključuje vitamin C , koji uzrokuje delovanje jagoda kao antidepresiva. Ova osobina je naročito važna u periodu gubitka težine, jer je telo pod velikim stresom.
- Jagoda deluje na tijelo kao lagani diuretik koji pomaže u uklanjanju viška tečnosti iz tela i uklanjanja otoka.
- Sastav bobičastog voća uključuje pektine, koji poboljšavaju varenje i čišćenje creva od toksina i toksina.
- Pošto su kalorije u jagodama niske, a bobice sadrže mnoge korisne supstance, one se mogu koristiti kao dijeta za gojaznost.
Koliko je kalorija u zamrznutoj jagodi?
Da bi imali priliku da koriste bobice tokom cele godine, mogu se zamrznuti. Najvažnije je to učiniti ispravno: prvo je oprati jagode, a zatim ih postaviti na tablu za rezanje ili pečenje i poslati u zamrzivač, a zatim prebaciti bobice u plastičnu vreću. Količina kalorija u zamrznutoj jagodi praktično se ne menja, tako u 1 tbsp. Jagode su od 45 do 77 kalorija. Kada se zamrzava, količina vitamina i minerala nije značajno smanjena. Zahvaljujući ovom načinu skladištenja, možete u svako doba koristiti dijetu od jagode ili pripremiti od bobica različite nisko-kalorične deserte.
Ako želite da napravite džem od jagode, onda treba uzeti u obzir da se za pripremu koristi mnogo šećera. Kao rezultat, povećava se kalorična vrednost i iznosi oko 285 kcal.
Opcije za gubitak težine
Ako odlučite da konzumirate jagode, koristite jednu od predloženih metoda kako biste se oslobodili viška težine.
Opcija broj 1 - dan učitavanja . Jednom nedeljno možete koristiti ovu vrstu gubitka težine, što vam omogućava da se oslobodite od 1 kg. Gubitak težine je zbog uklanjanja viška tečnosti. Za dan morate jesti 1,5 kg bobica. Ne zaboravite da pijete mirnu vodu.
Opcija broj 2 - mono-dijeta . Izračunava se za 4 dana, za koje možete izgubiti do 3 kg. U to vreme možete jesti neograničenu količinu jagoda i piti vodu. Nutricionistima se ne preporučuje da koriste ovu dijetu, pošto može doći do gubitka težine
Opcija broj 3 - dijeta za 4 dana . Tokom ovog vremena možete izgubiti do 4 kg u zavisnosti od početne težine. Ishrana nije toliko stroga, jer omogućava upotrebu drugih proizvoda. Meni će izgledati ovako:
- doručak: 1 tbsp. jagode i toliko kefir sa niskim sadržajem masti, jabuka;
- večera: zelena salata, pripremljena od jagoda, krastavac, pileće belo, koristi biljno ulje i orasi kao oblačenje.
- Popodnevna užina: 1 tbsp. jagode i parče raženog hleba;
- večera: salata od jagoda, kuvani krompir, siromašni skut, kao i pice 0.5 tbsp. kefir.