Kaljenje dece je korisna praksa, na koju se mnogi roditelji ne usuđuju, jer smatraju da je ekstremna i ne znaju kako pravilno započeti ovu vrstu oporavka. Sprovedeno u vremenu, kompetentna prevencija je najbolji način zaštite bebe od sezonskih bolesti. Ali neophodno je razmotriti mnoge faktore: imunitet, zdravstveno stanje djeteta, njegovo doba.
Principi temperiranja dece
Kompleks mera koji utiču na telo i povećavaju njegovu otpornost na vanjsko okruženje uključuju takve prirodne faktore kao što su: solarna toplota, vazduh i voda. Kontrast temperature je osnova ovog procesa. Kalibrišavajuća deca vode telu u spremnost da izdrže negativne uticaje, brže reaguju na njih i lakše izdržavaju uticaj hladnoće, vrućine, vjetra. Sistemske procedure poboljšavaju performanse svih sistema:
- cirkulacija krvi je normalizovana;
- ojačao se nervni sistem;
- metabolizam se ubrzava.
Deca koja ih temperiraju čine ih zdravijim, energičnijim. Povećava apetit i poboljšava stanje kose i kože. Međutim, kako bi se sve učinilo ispravno i da ne bi štetilo bebu, neophodno je uzeti u obzir glavna načela otvrdnjavanja:
- Sistematski. Aktivnosti bi trebalo održavati svakodnevno.
- Konzistentnost i postepenost. Doziranje se povećava sa vremenom.
Kada mogu da počnem da se smirim dete?
Glavno pravilo se odnosi na period kada je moguće započeti proceduru lečenja. Dijete bi trebalo biti potpuno zdravo, a telo - potpuno ojačano. Preporučljivo je da se konsultujete sa pedijatrom koji će pomoći u izradi programa na osnovu karakteristika tela. Sve novo se uvodi postepeno. Oštri početak popuštanja deteta je preplavljen sa posljedicama, ovaj trenutak se mora uzeti u obzir unaprijed. Roditelji treba da razgovaraju o vremenu sprovođenja mjera otvrdnjavanja, pripremaju ih unapred za bebu i osiguraju njegov optimistički stav.
Čvrstoća tela - kontraindikacije
Roditelji ne moraju uvek da ojačaju roditelji, a postoje ograničenja za održavanje rekreativnih sesija za djecu. Oni uključuju:
- prisustvo hroničnih bolesti;
- defekt srca;
- poremećaji creva;
- hladno, SARS ;
- teški neurološki uslovi;
- iscrpljenost;
- anemija (nizak nivo hemoglobina);
- prisustvo opekotina;
- poremećaj sna;
- slaba ili uzbuđena država;
- negativan stav prema mjerama poboljšanja zdravlja.
Po pravilu, učenici i učenici su temperirani, a ne smeju se pribegavati manipulaciji sa bebama. Zapravo, otvrdnjavanje dece do godinu dana je moguće u odsustvu kontraindikacija i dozvole pedijatra. Takve procedure se ne preporučuju za teško prerano dete, suviše slabe, u različitim fazama iscrpljenosti. Ostatak može biti temperiran od rođenja, ali sa razumnim pristupom. Nije neophodno da odmah smijete bebu u ledenu vodu, možete koristiti konzervativne metode kaljenja djece.
Vrste temperamenta djece
Medicina zna nekoliko načina očvršćavanja. Svi su podeljeni na nespecijalne i posebne. Prvi obuhvataju opšte akcije koje obezbeđuju dijetu pravu ishranu i dnevnu rutinu: vežbanje i hodanje na svežem vazduhu, prisustvo odgovarajuće odjeće (ulice i kuće), redovno provetravanje dnevnog boravka. Specijalne metode obezbeđuju posebne događaje održane kod kuće i na ulici. Vrste popuštanja djece:
- voda;
- vazduh;
- sunčano.
Kaljenje dece sa vodom
Najintenzivniji postupak je kaljenje vode, čija pravila su smanjena na iste postepene i adekvatne akcije. Bolje je voditi vodene sesije u toploj sezoni, početi posle jutarnje vežbe. Temperatura vode treba postepeno smanjivati, sa udobnim (33-35 stepeni) smanjenjem svakog dana nekoliko stepeni. Raspoložive mere očvršćavanja vode:
- Brisanje. Možete ga naučiti dijete sa pola godine: mekom vlažnom sundjerom ili rukavom, tresite jedan po jedan, udove, leđa i stomak. Tada je telo obrisano suvo.
- Dajanje vodom, hladno ili hladno. Kratke sesije (ne više od 5 minuta) mogu početi sa 4-5 godina, sipati u vrućem vremenu na ulici ili nakon kupanja. Temperatura vode smanjuje se sa 30-35 na 15 stepeni.
- Kontrastni tuš se sastoji od promjenjive hladne i tople vode, efekat se postiže sa većom razlikom. U prvim fazama voda mora biti ugodna temperatura, a sesija traje ne više od jednog minuta. Zatim izmenite toplu, toplu i hladnu vodu.
- Kopalne noge, ispiranje stopala.
- Kupanje u jezeru u ljeto. U kombinaciji sa aktivnom fizičkom aktivnošću.
Vazdušno gašenje
Svako je pristupačan i siguran oblik - očvršćavanje vazduhom, čija pravila su jednostavna. Sve što je potrebno za manipulaciju je svež vazduh. Praktično nema kontraindikacija, vazdušne kupke se praktikuju u djetinjstvu (oni se ukratko sakriju dijete tokom sjedenja), nastaviti tokom života. Možete nazvati sledeće vrste vazdušnih kupatila:
- kratki boravak bez odeće u vazduhu;
- punjenje na ulici ili sa otvorenim prozorom;
- igre, trčanje sa nošavanjem ozloglašene lagane odjeće;
- spavajte ili opustite se na svežem vazduhu.
Taljenje suncem
Jedna od varijanti vazdušnih kupatila je izlaganje suncu. Ovo je korisno, jer pod uticajem ultraljubičastog u telo proizvodi koštu korisnu za vitamin D. Temperirano dete je zdravo dete! Ali važno je dozirati vrijeme provedeno pod Suncem, izbegavajući pregrevanje. Pravila su sledeća:
- Termalna kupatila počinju na udobnoj temperaturi (22-28 stepeni), od direktnog izlaganja suncu treba sakriti u senci.
- Idealno vreme je jutro (od 9 do 11) i veče (od 16 do 18 sati).
- Dijete ne bi trebalo potpuno da se ukloni, prisustvo glavice mora biti na glavi.
- Kada beba ima opekotine od sunca, možete ga skinuti u gaćice i povećati vrijeme provedeno na Suncu (ne više od 40-45 minuta odjednom).
- Tokom toplih kupatila, ne treba zaboraviti da dopuni ravnotežu vode u telu.
- Kupaonica i sauna - kao neka vrsta termalnih kupatila - ne preporučuju se za malu decu. Teško je tolerisati temperature iznad 41 stepeni.
Kako ispravno naslutiti dijete?
Uobičajene greške roditelji koji pokušavaju naviknuti dijete na zdrav način života: početi aktivno očvršćavanje bez pripreme i zaboraviti na trajnost. Da bi se oslobodilo telo stresa, važno je prilagoditi novim uslovima. Kako pravilno ispraviti dijete? Postepeno, redovno i konzistentno. Potrebno je rasti svakodnevno, počevši od jednostavnih manipulacija: pranje hladnom vodom, hodanje bosi, hodanje po ulici. Ekstremne temperature su već test za telo, a ne postupak lečenja.
Kaljenje djeteta - gdje započeti?
Uspeh događaja zavisi od kompetentnog pristupa: pravilnog početka i sistematskog nastavka. Kako početi da nasilju dete?
- Sa vazdušnim procedurama. Vazdušne kupke su najsigurnije. Sa njima je poželjno početi da se otpuštaju djeca svake godine, posebno mališana.
- Od udobnih temperatura sa postepenim smanjenjem (ili povećanjem kada se radi o pronalaženju sunca).
- U toploj sezoni.
Pedijatar mora odobriti otpuštanje mlađe dece. Od rođenja, majka čini tako jednostavne manipulacije kao jutarnje vežbe, pranje kupke, vazdušne kupke u procesu menjanja odeće, večernje kupanje. Kao posledica toga, možete početi da sipate noge hladnom vodom, da praktikujete brisanje, naučite bebu da zaspi sa otvorenim prozorom ili na ulici.
Kako smiriti dete sa slabim imunitetom?
Stvrdnjavanje jača oslabljen imunitet , ali nepismeni pristup može prouzrokovati pogoršanje blagostanja i bolesti. Roditelji su zabrinuti zbog pitanja: kako da nasilju često bolesnu decu? Kontrast temperature utječe na oslabljen imunitet. Važno je pravilno obučiti dijete: nemojte ga omotati u hladnoj sezoni, obući se skoro kao i vi (nekoliko slojeva toplije). Šetnja po ulici u bilo koje vreme - odlična gimnastika za telo. Pored toga, ne smijemo zaboraviti na sport i uravnoteženu ishranu.
Kako smiriti dijete grlo?
Znajući kako pravilno da naslažite djetetom kod kuće, možete ga učiniti zdravijim bez mnogo napora i troškova. Od četrnaestogodišnjeg iskustva korisno je naučiti da prvo ispere grlo sa vodom na sobnoj temperaturi, a zatim hladi. Trajanje sesije povećava se sa jedne na 2-3 minuta. Možete praktikovati kontrastno ispiranje, kao tuš. Ovo je dobra prevencija bolesti grla. Druga opcija za takav postupak je da jedete sladoled (u toploj sobi, na ulici) ili da rastvore kockice leda.
Kaljenje dece u zimu
U hladnoj sezoni roditelji se plaše da "zamrznu" dete, tako da odlažu sve manipulacije za kaljenje za proleće i leto. Zaista, ekstremne temperature, ronjenje u ledu i hodanje po snegu je opasno za nepripremljeni organizam. Međutim, temperiranje detetovog tijela može se obaviti u bilo koje doba godine, uključujući i zimi. Punjenje na svežem vazduhu, aktivne igre i šetnje, redovno provetravanje i vodene aktivnosti kod kuće pomažu u zaštiti oslabljenog imuniteta.
Kaljenje dece u leto
Leto u godini pruža više mogućnosti za zdravstvene procedure: povoljna temperatura vazduha, puno sunčeve svetlosti, topla voda u rezervoarima. Ljeti deca mogu provesti dosta vremena na otvorenom i u vodi, sunčati, aktivno se kretati, uzimajući vitamine iz hrane. Ovo je dobra osnova za jačanje imuniteta. Izbjegavanje dece školskog uzrasta tokom praznika omogućava im pripreme za vrijeme obuke i zime.
Ako pristupite odgovornošću sa odgovornošću, temperiranje dece će im donijeti puno koristi za njih i njihove roditelje. Prilagođeni spoljnim negativnim pojavama, deca su manje verovatna da će se razboleti i verovatnije će izdržati virusne infekcije. Metode otvrdnjavanja mogu biti raznovrsne, od jedne do druge. Redovni postupci wellnessa (voda i vazduh) moraju postati navika koju će dijete nositi s njim u odrasle dobi.