Bolesti jetre, dijabetes melitusa i mnogih drugih bolesti mogu dovesti do povećanja količine holesterola u krvi. Da bi se normalizovao nivo holesterola u krvi, potrebno je da se podvrgne terapiji različitim lekovima. Ali šta je sa onima koji ne žele da uzimaju mnogo lekova? Mogu li smanjiti holesterol bez droga? Zaista svi to mogu učiniti.
Ishrana za smanjenje holesterola
Najjednostavniji i najlakši način koji će vam pomoći da smanjite holesterol bez lekova je dijeta. Čak i nekoliko dana pridržavajući se ispravne dijete, možete videti pozitivne rezultate. Glavni izvor holesterola su različiti proizvodi životinjskog porekla. Zato je, pre svega, potrebno smanjiti potrošnju. Koristite samo mlijeko sa malim mastima i nisko-masne sireve. Jaja treba da budu u ishrani, ali njihov broj treba smanjiti na 3 komada sedmično. Za one koji žele da što pre smanjuju loš holesterol bez lekova, neophodno je ukloniti žumancu iz svih jaja.
Na takvoj dijeti možete jesti:
- ćureća, piletina, mesa zečeva i drugih malih masti;
- morska riba;
- morski kale ;
- proizvodi od zrna;
- voće koje sadrže vlakna.
Veoma korisna za ljude koji imaju visok nivo holesterola, oraha i raznih biljnih ulja. Dobar anti-holesterol efekat proizvodi laneno seme . Treba ga dodati bilo kojoj hrani: salate, sosove, supe.
Fizička vežba za smanjenje holesterola
Spuštanje holesterola bez lekova može se obaviti sa fizičkom aktivnošću. Redovno radite razne vežbe, očistićete krv od viška unosa masti. Pored toga, lipidi ne mogu dugo ostati u špricama, tako da se "loši" holesterol ne može nasloniti na njihove zidove.
Bodyflex, ples, step aerobika, zumba - sve ovo savršeno će pomoći da se nosite sa blokadom holesterola nagomilanim u arterijama. Ali šta ako ne želite da prisustvujete grupnim časovima? Kako brzo smanjiti holesterol bez lekova? Za vas će vam uobičajena vožnja pomoći! Prema rečima stručnjaka, ljudi koji trče najmanje 3 puta nedeljno u trajanju od 45 minuta su 70% brži i kvalitetnije oslobođeni od masti u sudovima nego oni koji se bave drugim sportovima.
Oni koji kod starijih pate od različitih bolesti srca, ali žele smanjiti LDL holesterol što je prije moguće bez droga, nije potrebno redovno trčati. Bilo bi dovoljno svakodnevno napraviti 40-minutnu šetnju. Čak i tako malo opterećenje će smanjiti rizik od smrti od moždanog udara i srčanog udara za 50%.
Metode spuštanja folklornog holesterola
Postoji veliki broj različitih folikalnih lekova koji će vam pomoći da smanjite nivo holesterola bez lekova. Očistiti zidove krvnih sudova i brzo vratiti svoju elastičnost može biti, koristeći stare recepte.
Recept # 1:
- Mix 10 grama valerijskog korena (zdrobljenog) i 100 g kopra sa 100 g meda i sipajte sve 1 litar vode.
- Nakon 24 sata napunite infuziju i upotrebite je 10 ml tri puta dnevno.
Recept # 2:
- 10 kom. beli luk pomešan sa 400 ml maslinovog ulja.
- Nakon nedelju dana, dobijena smeša se može koristiti za obradu salata i drugih jela.
Recept # 3:
- 350 g luka (sjeme), sipati 200 ml alkohola.
- Posle 10 dana, ovaj tinktur treba piti tri puta dnevno za 2 kapi, razblažen mlijekom.
Odlično otkriva holesterol prah sušenih lipa cvijeća:
- Napravite brašno od cvetova kreča u mlinu za kafu.
- Uzmite ovaj lekoviti prah tri puta dnevno za 10 g.
Ali prije nego što smanjite holesterol u svojoj krvi bez lekova na ovaj način, obavezno se uverite da nemate lizanje alergije.