Fizička obuka
Čim dete (dečak ili devojčica) razume kako se povući na bar, može se vrlo brzo učiti, ako ima fizičku pripremu. Ali deca imaju retkost, što znači da će im prvo morati da se bave uobičajenim fizičkim vežbama, kako bi se mišići i zglobovi postajali jači, a ručke stiču izdržljivost i izdržljivost. Za ovo savršeno odgovara:
- Push-up iz poda ili iz zida.
- Gurnite ruke mekom ekspanderom nekoliko puta dnevno.
- Sve vrste sportskih sekcija, rvanje, plesanje, plivanje će imati koristi od svega što pretvara slabu nesbvyshysha u čvrstu osobu.
- Ne zaboravite na pravilnu ishranu, uravnoteženu, uključujući proteine, ugljene hidrate i masti, kao i dobro organizovanu dnevnu rutinu.
Kako započeti časove?
Roditelji dečaka, naročito tinejdžera, zainteresovani su kako ga naučiti da se izvuče u horizontalnom baru, naročito ako je on među školarcima. Na kraju krajeva, prema programu, standardi za zatezanje počinju da prelaze već iz petog razreda.
Da bi naučio dijete bilo koje dobi da povuče je sasvim realno:
- Viseći na šanku (crossbar, švedski zid ), potrebno je pokušati da napetite svoje podlaktice što je više moguće, pokušavajući da se približite cilju.
- Roditelji se podstiču da podrže dijete ispod jedne noge, zaključane u bravi ili lagano povlače nogom prema gore.
- Vrlo dobro, ako od detinjstva dete ima horizontalnu traku na kojoj može da trenira. Ne bi trebalo da bude ispod plafona, ali na udobnoj visini za mlade sportiste. Promjer cijevi bi trebao biti odabran na osnovu starosti.
Dete ne možete držati oko struka i, stoga, "biljiti". Osjećaj takvog treninga neće biti.
Dovoljno je da je to jednom učinio ispravno, odnosno, stigao je preko prelaza s bradom. Nakon toga postepeno će sve ići po sopstvenom putu i svaki dan dete će biti povučeno još jednom nego juče.