Skoro rano ne svi svi vole da ustanu rano, ali rano ubrzanje dovodi do "sova" do ranog uzrasta - kasni u krevet, pa im je teško da se probude u zoru. I kako naučiti da ustanem rano? Vlasti ne objašnjavaju specifičnosti svog organizma.
Zašto je rano ustati rano?
Svi koji žele da znaju kako naučiti da ustanu rano, psiholozi vam savjetuju da nađete dobru motivaciju za sebe, to će vam pomoći da se brzo probudite ujutru što prije morate. U međuvremenu, razmislite kako da se motivišete, pročitajte kako rano penjanje može biti korisno.
- Koliko je teško imati vremena, ako se ne naviknete da ustanete rano. Pre nego što se probudite, više će vremena biti za različite važne stvari.
- Ako se rano probudite, ne možete žvakati u pokretu sendvič, pokušavajući da imate vremena da se nadoknadite pre nego što izađete. Imaćete vremena da se mirno okupite, pripremite doručak i sretnete se ujutru uz osmeh iznad čaše vrućeg čaja ili kafe.
- Ljudi koji proučavaju Vede kažu da je za dobro zdravlje neophodno spavati u 21-22 sata i ustati u 4-5 ujutru. Ovakvo mišljenje tvrdi da takav režim omogućava osobi da živi u harmoniji sa prirodom. I naplaćuje nam energiju za današnje podvige.
- Naučnici kažu da probudimo trećinu života, a ako spavate jedan sat manje svakog dana, onda možete osvojiti čak 7 dodatnih sati nedeljno. Za šta trošite, odlučite za sebe.
- Jutro za porodične dame je skoro jedini put kada mogu biti sami sa sobom. Ovo je naravno, podložno ranom porastu. Ali, ako ustanete sa ostatkom domaćinstva, onda su vam uvereni uutra i previranja.
Kako naučiti da ustanem rano?
Da li želite da se ujutro probudite, ali ne znate kako da se ustanete ranije? Možda će vam ovi saveti pomoći da postignete željeni cilj.
- Da biste se rano probudili, morate da idete u krevet previše ranije nego uobičajeno. Ali nemojte odmah ići u krevet na sat ili dva pre nego što ste navikli na to. Telo najverovatnije odbija da se "iskljuci" tako rano, a vi ćete provesti više vremena na bacanje sa strane na stranu i čekajući na spavanje. Zato počnite postepeno navikavati na novi režim. Prvo, leći 15 minuta ranije i probuditi se ranije istih 15 minuta. Ovog puta postepeno povećavajte. Postepeno, telo se prilagođava i bira najpovoljnije vreme za hibernaciju i oporavak.
- Da li razmišljate kako se brzo probudite rano ujutru i držite veseli pogled za ceo dan? Onda imajte malo kvačkanja. Na primer, stavite glasnu melodiju (poželjno omiljenu pesmu koja vam daje napajanje pozitivnih emocija) na budilnici i odložite ga tako da morate ustati da biste je isključili. I zaboravite na zamenu budilnika za novo vrijeme! Vesel tokom čitavog dana pružit će ukusni doručak, a rano se ne može propustiti, inače će teško promeniti noge cijeli dan.
- Probudio se, isključio alarm i odmah pokrio krevet (sve ili pola), tako da nema iskušenja da se leži i malo više nappa. Idealno, da biste potpuno oduzeli san, potrebno je da radite gimnastiku, najmanje nekoliko vežbi.
- Probijanje je mnogo lakše u svijetli sobi. Zbog toga ne zatvorite prozore noću gustim zavesama, a zimi nakon buđenja odmah uključite svetlo.
- Da se naviknete na novi režim, moraćete da ga posmatrate
čak i vikendom. Ništa se ne može učiniti, ako želite da razvijete naviku da se probudite ujutru bez problema, a onda uradite to. - Prije odlaska u krevet, ne pokušavajte dugo gledati TV (posebno najnovije vijesti sa krvavim detaljima i horror filmovima), a ne sjedite na računaru. Brzo zaspite i lako se probudite će vam pomoći svež vazduh u sobi. Zato ne zaboravite da ga ispunimo.
Rodne "sove" se prilično teško prilagođavaju novom režimu dana, ali to je moguće sa odgovarajućim nivoom istrajnosti. Zato nemojte odustati i pobeda će biti vaša! I dalje ćete voleti da se upoznate sa suncem!