Otkazi na poslu ili u ličnom životu često izbacuju pod zemlju ispod sebe i izazivaju sumnju sebe. Kako se ne prepustiti udaćenju i vratiti prethodnu jasnoću uma? Za to postoje posebne vežbe.
Psihološke vežbe za ublažavanje stresa
- Vazdušni balon . Zamislite da imate laganu kuglu u stomaku, koja je napunjena svakim dahom. Kada se naduvava, zadržite dah 30 sekundi i mirno izdahnite. Uradite ovu psihološku vežbu pet do šest puta.
- Limun . Stavite ruke na kolena. Opustite se i zatvorite oči. U vašoj desnoj ruci zamislite limun i potpuno iscedite sok od nje. Uradite isto sa levom rukom, a zatim istovremeno sa dve ruke.
- Sedam svijeća . Sedite udobno i zatvorite oči. Pazi na dah. Zamislite da je pred vama sedam sjajnih svijeća. Duboko udahnite i mentalno udišite sveću. Uradite isto sa šest preostalih.
- Mleta . Ovo je psihološka vežba kako bi se otklonila tenzija sa lica. Zatvori oči. Zamisli da će mrava sedeti na licu. To će pristati na različitim lokacijama, i morate ga voziti bez otvaranja očiju.
- Lampshade . Zamislite da na nivou vašeg sanduka sagoreva lampa s senkom. Kada sija, dole se osećate ugodno, ali čim počnete da se osećate nervoznim, sijalica počinje da sija i zatvori oči. Mentalno podesite svetlo.
Psihološke vežbe za povećanje samopoštovanja
- Napravite listu svojih pozitivnih kvaliteta. Ako želite razviti jednu od njih, takođe ih napišite na listiću,
sami i pokušajte da to radite svaki dan. - Na kraju dana ili nedelje unesite listu ličnih pobeda. Upišite čak i beznačajne stvari na listi, jer imaju i vrijednost. Ovo je vrlo efikasna vežba za psihološku pomoć.
- Svakodnevno pročitajte afirmacije. Stvorite sebi pozitivan stav od samog jutra. Ako se tokom dana nešto "ne drži", samo ponavljajte sebi lagodne reči.
- Slušajte predavanja o ličnom razvoju, pročitajte knjige uspešnih ljudi (J. Kehoe, "Prepoznavanje može sve", J. Najslabiji čovek u Vavilonu J. Klajsona). Tako ćete pronaći svoje slabosti i moći ćete ih ojačati.
Ove zanimljive psihološke vežbe će vam pomoći da brzo prevazilazite stres. Nemojte misliti da ćete savladati svoj globalni plan prvog dana. Međutim, tokom vremena vaši detinjasti neprijatni koraci će dovesti do cilja i ojačati svoju veru u sebe.