Unutrašnji svet čoveka je pun različitih osećanja i iskustava, a ponekad i emocije imaju prednost nad racionalnom vezom. Neki ljudi znaju da je bolje čekati oluju, sačekajte dok se duhovne strasti ne sruše i oni će opet biti u stanju da razumeju sa razlogom, ali za drugu kategoriju ljudi veoma je važno kontrolisati emocije kako ne bi prekrili drva za ogrev u stanju uticaja. Kako se ovo može učiniti i može li osvojiti iznenadna osećanja? Na ovu temu ćemo razgovarati.
Emocije i osećanja čoveka
Naša unutrašnja iskustva su neka vrsta signala o tome da li su naše potrebe zadovoljne. O onome što volimo ili ne volimo, naše emocije će nužno reći. U mnogim slučajevima, sve što doživljavamo u tuširanju često se prikazuje na licu. Kada smo tužni ili dobro raspoloženi, ljuti ili čak žurimo - sve će to primetiti drugi i uzeti u obzir. Zato svaka osoba treba da ima najmanje informacije o tome kakva su osećanja i osećanja.
Jedan poznati naučnik, nazvan Izard, stvorio je klasifikaciju onih čije osećanja najčešće doživljava osoba, ili bolje rečeno - navode njegove glavne emocije:
- radost - ova emocija odražava zadovoljstvo bilo koje potrebe;
- interes - pozitivno stanje koje promoviše sticanje novih znanja i vještina;
- patnja je negativna emocija, što odražava nemogućnost zadovoljavanja potrebe. Prolazi na pozadini nekog stresa;
- ljut ili ljutnja kao emocija je negativan osećaj koji može nastati iznenada i postati utjecaj zbog pojave neke prepreke na putu da zadovolji potrebu;
- prezir je negativna emocija koja se pojavljuje u međuljudskim odnosima i stvara se kada postoji divergencija vitalnih pogleda i stavova koji su subjektu prezentirani kao niski i nisu u skladu sa moralnim standardima;
- iznenađenje - emocija koja nije jasna u pozitivnom ili negativnom smislu, koja se odlikuje zaustavljanjem i inhibicijom svih prethodnih emocija i pojavom interesa za objekat koji je fokusirao pažnju;
- strah - negativno stanje, u kojem telo prima signal o mogućoj pretnji za život i zdravlje;
- sramota je negativna emocija koja proističe iz ostvarivanja sopstvene nesposobnosti, kao i neslaganja između očekivanja drugih u ponašanju i izgledu.
Funkcije osećanja i emocija takođe igraju ogromnu ulogu u životu svake osobe. Ako želite naučiti kako da ih upravljate, važno je znati zašto nam trebaju ova ili druga naša iskustva:
- Motivaciona i regulatorna funkcija - naše emocije stvaraju određenu motivaciju i dovode nas do nekih akcija i akcija. Ponekad emotivnosti zamenjuju naš um i diktiraju naše ponašanje.
- Komunikativna funkcija - izražena je u sposobnosti emocija da odražavaju naše mentalno i fizičko stanje. Zahvaljujući ovoj funkciji, možemo razumjeti kada se sagovornik ljuti i kada je dobro raspoložen, itd. Vrlo često pomaže uspostavljanju kontakta sa građanima iz inostranstva.
- Signalna funkcija - odnosi se na sve ono što se obično naziva izrazom lica, gestovima i pantomimima. To je derivat komunikativne funkcije, ali detaljnije proučava načine neverbalne komunikacije.
Izraz osećanja i emocija ponekad se dešava tako brzom da nemamo vremena da učinimo ništa i prikrivamo šta se dešava u našim srcima. A ako u vašem životu postoje situacije kada je neophodno održavati samokontrolu, onda je vrijeme razmišljati o takvoj veštini kao kontroli emocija.
Upravljanje osećanjima i emocijama
Na pitanje: "Kako ćete naučiti da kontrolišete svoje emocije?" Psihologija je istinski i važan asistent. Emocionalna stanja često postaju prvi znak prisustva mentalnih bolesti. Da ne bi postali pacijent klinike za neuroze, bolje je naučiti da se unapred preduzmete. Postoji nekoliko načina za to:
- Koristite svoju maštu kao platno. Ako, tokom teških pregovora, iznenada želite da započnete spajalice u sagovorniku - uradite to! Ali mentalno! Nacrtajte putanju leta i trenutak udara na glavu osobe koja vas uznemirava. Emocija će odmah nestati.
- Ako diskutujete o neprijatnim stvarima, zamislite da oko sebe postoji čvrst zid, kroz koji negativna energija sagovornika ne prodire. Tu ste toplo, lepo i ugodno.
- Nacrtajte na papiru. Ako su vam emocije nadjačale na poslu, možete izvući ono što prvo dolazi u vašu glavu, ostavite vodu da sruši papir, sijede sliku silom i na kraju probijete list, srušite ga i baci.
- Naučite kako trenirati svoja osećanja pomoću sledećeg algoritma:
- Prepoznajte svoje osećanja. Zapamtite da postoje mešovita osećanja, koja je od prvog trenutka teško razumljiva;
- Prepoznaćete činjenicu da ste savladali tu ili tu emociju;
- analiziraj šta je to izazvalo. Možda ste bili ljuti na šefa i vratili se samo zato što kafa tog dana nije bila ukusna;
- Zamislite kako će vaša reakcija na emocije biti i pokušajte da je sprečite da se unapred odražava na vaš izgled.
Ako ozbiljno razmislite kako da naučite da kontrolišete svoje emocije, morate imati puno strpljenja. Naše emocije su trenutna reakcija, što je vrlo teško pratiti. Ponovi pred ogledalom, mlevite i radite na izrazima lica. I onda vaša unutrašnja država neće uticati na vaš izgled na bilo koji način. A malo kasnije, emocije će prestati da vas brinu, pod kontrolom vas.