Sa stranih sjajnih časopisa, stariji mamci gledaju na nas, koji, čini se, nisu imali vremena da izađu iz porodilišta, jer su već izgubili težinu i ispraznili izgubljene stomake. Međutim, doktori upozoravaju: siguran gubitak težine posle isporuke tokom ishrane znači gubitak ne više od dva kilograma mase mesečno. U suprotnom, laktacija se može prekinuti, što će u najranijim fazama života znatno štetiti bebu. Ali ova dva kilograma vredi svoju težinu u zlatu. Pa, idemo do tačke!
Isključujemo "beskorisnost"
Vaš brzi apetit, naravno, zbog dojenja, ali laktacija uzima i kalorije , i puno toga. Nemojte jesti masti, jer navodno, učinit će vaše mleko hranljivijom. Iz ishrane treba izbrisati sve što nije korisno i neophodno za bebu, a takođe boli proces gubitka težine:
- belo brašno i šećer - bez upotrebe, samo kalorija;
- prženi i masni - potreban vam je debeo, inače će se nervni sistem (i to već zamah) uznemiriti, ali to se dešava ne samo u pečenoj svinjini, već iu ribama, maslinovom ulju i orasima;
- poluproizvodi i konzervansi - od njih se ne unosi samo višak težine , već i alergija kod novorođenčeta;
- soda i paketni sokovi sadrže mnogo šećera, zamenjuju ih voćnim napicima, kompotama i čistom vodom;
- pratimo principe frakcionisanja ishrane, tako da normalizujemo i naš metabolizam.
Pokret
Recite kako smršati kada dojite i da ne pominjemo fizičku aktivnost nemoguće.
Bez obzira koliko ste zauzeti novim prijatnim problemima, apsolutno svaka žena može pronaći 15 minuta da se naplati, a igranje sa bebom može biti gadna, trening sa njim. Pored toga, preporučuje se deci i njihovim majkama da idu na svež vazduh. A ako posmatrate sve gore navedene vrste fizičke aktivnosti, kilogrami, verujte mi, počinje da se topi.