Gimnastika za oči za poboljšanje vida

Naučnici su po prvi put postavili pitanje, da li vid oka poboljšava očnu gimnastiku pre mnogo vekova. Druga Avicenna verovala je da je na ovaj način moguće znatno jačati budnost. Savremena istraživanja takođe potvrđuju da je uz pomoć posebnih vežbi moguće izbegavati progresivnu miopiju i čak vraćati izgubljenu vizuelnu oštrinu. Gimnastika za oči kako bi se poboljšala vizija odgovara onima koji rade dugo na računaru, kao preventivnu mjeru.

Da li gimnastika pomaže očima da poboljšaju vid?

Gimnastika za oci za oporavak vida funkcioniše na račun dva faktora - direktno treniranje organa vida i uticaj na centre mozga koji su odgovorni za sposobnost osobe da vidi. I to, i druga funkcija modernog čoveka je stalno na granici.

Rad na računaru, vožnju automobila, čitanje i čak praćenje vijesti na pametnom telefonu stvara povećan pritisak na oči. Zato je prva stvar koju treba naučiti da daju organima vida i mozgu priliku da se intenzivno opuste, opustite. Dovoljno je 1-2 minuta na sat da bi se potpuno obnovio vizuelni resurs. Gimnastika za oči, vraćanje vida, počinje sa vežbama odmora:

1. Zatvorite oči pomoću dlanova ruke, ostavljajući mali prostor tako da možete otvoriti i zatvoriti oči u mraku. Ova vježba se izvodi za 3-4 seta po 10-15 sekundi.
2. Inicijalna poza je ista. Baza malog prsta dlanova naginje na mostu nosu. Mala masaža. Učinite 3-4 duboke udisanja i puno izdisanje.
3. Zatvorite oči i masirajte obrve.

Obavljajući ove vježbe jednom ili dva puta dnevno, značajno ćete smanjiti opterećenje na oči i vrlo vjerovatno ćete se osloboditi glavobolje . Ako je moguće, bolje je raditi takvu gimnastiku na otvorenom prozoru ili na svežem vazduhu. Istovremeno, osvetljenje ne bi trebalo biti previše svetlo.

Gimnastika za korekciju oka i vida

Oni koji imaju slab vid, gimnastika za oči će pomoći da se bolje vide. Za ovu vježbu opuštanja treba izmijeniti specijalnu obuku oka:

1. Bez zatvaranja oka, podignite obrve što je više moguće. Smanjite je. Ponovite vežbu dok ne osetite krv na vrh ušiju.
2. Napravite nekoliko rotacionih kretanja svojim očima, zaustavljajući u svakoj tački 5-10 sekundi. Desno-levo-gore-dole.
3. Pogledajte alternativno, koncentrišite viziju na vrh nosa, zatim - na metu u daljini. Najbolje je to uraditi na otvorenom prostoru, pored prozora. Tačka na daljinu mora biti jasno vidljiva, ali biti na maksimalnoj udaljenosti.
4. Zatvori oči. Zamislite da je vaš nos olovka. Bez otvaranja očiju, počnite pisati svoju imaginarnu olovku svoje ime, jednostavne kratke riječi, nacrtati geometrijske oblike. Trajanje ove vežbe ne bi trebalo da bude manje od 2-3 minuta.

Joga je veoma važna za gimnastiku. Izabrali smo za vas jednostavan skup vježbi koji će pomoći u jačanju vidne oštrine, au nekim slučajevima u potpunosti se riješiti miopije. Važno je zapamtiti da je prije gimnastike preporučljivo da se ne jede, uradite nekoliko intenzivnih fizičkih vežbi kako biste ojačali cirkulaciju krvi, pijte malo vode i uzmite nekoliko dubokih udisanja i izdahnjenja. Evo ovog kompleksa:

1. Polako trepćući 10 puta. Zatvorite oči i brojajte na 10 u intervalu od 1 broja u sekundi.
2. Otvori oči. Pogledaj desno. Gledaj pravo napred. Pogledajte levo. Ponovite 10 puta. Zatvorite oči 10 sekundi.
3. Otvori oči. Pogledaj levo gore. Pogledaj pravo dole. Ponovite 10 puta. Ponovite vežbu u suprotnom smeru - levo i desno gore. Zatvorite oči 10 sekundi.
4. Napravite 5 rotirajućih pokreta sa učenicima. Zatvorite oči 10 sekundi. Otvori oči - vežba je gotova.