Emocionalno izgorelost - šta je to i kako se nositi sa njim?

Emocionalno sagorijevanje je mehanizam psihološke odbrane koji se javlja kada je dug pritisak na ličnost stresora povezanih sa određenom vrstom aktivnosti. Specijalista bilo koje profesije podleže ovom sindromu.

Emocionalni izgorelost u psihologiji

Fenomen emocionalnog sagorijevanja (engleski sindrom sagorevanja) prvi je opisao američki psihijatar G. Freidenberg. Ovo je postepeno povećanje stanja emocionalne iscrpljenosti, što dovodi do lične deformacije različitih dubina, do ozbiljnih kršenja kognitivnih procesa i psihosomatskih bolesti. Ljudi sa progresivnim emocionalnim sagorevanjem indiferentni su za svoj rad i cinični prema drugima.

Uzroci emocionalnog sagorevanja

Sprečavanje emocionalnog sagorevanja zasnovano je na uklanjanju faktora koji su doveli do stanja. Uzroci koji dovode do emocionalnog sagorevanja:

Simptomi emocionalnog sagorevanja

Simptomatologija sindroma u početku se ne razlikuje od pojava takvih stanja kao zamor kao rezultat stresa, sličan je neurozi i depresiji. Znaci emocionalnog sagorevanja:

Faze emocionalnog sagorevanja

Emocionalno sagorevanje počinje neprimetno i posmatrano je kao jednostavno nagomilani zamor. Postoji nekoliko teorija koje opisuju faze emocionalnog sagorevanja. Psiholog J. Greenberg opisao je tip emocionalnog sagorevanja u 5 faza:

  1. "Medeni mesec" - 1 faza. Specijalista je zadovoljan svojim poslom, bavi se trenutnim opterećenjem, prevazilazi stres, ali se svaki put sa sledećim stresnim faktorom pojavi nezadovoljstvo.
  2. "Nedostatak goriva" - Faza 2. Postoje problemi sa zaspanjem. Nedostatak podsticaja i motivacije, ohrabrenje od menadžmenta dovodi do razmišljanja o beskorisnosti, produktivnosti se smanjuje, apatija "naginje". Interes za rad u ovoj organizaciji je izgubljen. Ako je motivacija (npr. Izdati honorarni sertifikat), zaposlenik nastavlja da naporno radi, ali na račun zdravlja.
  3. "Hronični simptomi" - treća faza. Workaholizam vodi do iscrpljenosti, iscrpljivanja nervnih resursa. Prati ga razdražljivost, bes ili depresija, osećaj krivine i nedostatak vremena.
  4. "Kriza" je četvrta faza. Postoji rastuće nezadovoljstvo sa sebe kao specijaliste, formiraju se psihosomatske bolesti, radni kapaciteti su niski, loše stanje zdravlja.
  5. "Probijanje zida" - etapa 5. Bolesti postaju hronične sa čestim egzacerbacijama sa pretnjom po život (miokardni infarkt, moždani udarci). Prijetnja karijeri.

Sindrom emocionalnog sagorevanja

Profesionalno emocionalno sagorijevanje - ne postoji takva specijalnost u kojoj se ova pojava ne može pojaviti, omiljeni rad ponekad uzrokuje apatiju, nespremnost da ide na to i ogroman osećaj bespomoćnosti. Što više vremena prolazi od pojave sindroma i ne postoji odgovornost za nečije stanje i želja da se nešto uradi - jača je profesionalna i lična deformacija osobe.

Emocionalni ispuštanje nastavnika

Sindrom emocionalnog sagorevanja nastavnika proističe iz povećanog opterećenja i odgovornosti za svakog učenika. U svakoj klasi postoje "teška" djeca kojima je potreban poseban pristup i to ne garantira protiv pojavljivanja sukoba. Emocionalni ispuštanje nastavnika takođe dolazi iz drugih razloga:

Prevencija sindroma emocionalnog sagorevanja u radu nastavnika:

Emocionalno sagorevanje kod doktora

Emocionalno izgorelost od medicinskog osoblja može biti opasno za pacijente - smanjuje kritičnost svojih postupaka tokom postupaka i manipulacija, cinizma, izgubljene simpatije za pacijenta, kao osobe, a ne "materijal" dovodi do nehata i grešaka, što dovodi do eventualne smrti pacijent. Emocionalno sagorevanje na poslu za doktora je alarmantan znak da je važno pregledati vaš stav i ako postoje zabrinjavajući preduslovi za preduzimanje preventivnih akcija.

Emocionalno spaljivanje mame

Odgoj djeteta je ogroman duhovni i fizički posao plus velika odgovornost. Emocionalno spaljivanje mame na porodiljsko odsustvo je česta pojava, to se dešava iz sledećih razloga:

Šta se može uraditi:

Dijagnoza i prevencija emocionalnog sagorevanja

Preventivne mere i pravovremena dijagnoza emocionalnog sagorevanja služe za blagovremenu praćenje poremećenog psiho-emotionalnog balansa i preduzimaju korake kako bi sprečili ili ublažili stanje. Samo-dijagnostiku se može izvršiti pomoću pitanja na koja se mora iskreno odgovoriti:

  1. Sviđa mi se ovaj posao;
  2. Vidim sebe ovde u 1,2,3 godine (na istoj ili višoj poziciji);
  3. Za šta se ja trudim?
  4. Šta je važno za moj rad?
  5. Koja je korist ovog rada?
  6. Da li želim da se razvijem dalje u ovoj profesiji?
  7. Šta će se promeniti ako napustim ovaj posao?

Metode sprečavanja emocionalnog sagorevanja

Dugo poznata istina da je lakše sprečiti nego tretirati, pa je prevencija emocionalnog sagorevanja toliko važna. Ako u bliskoj budućnosti nema mogućnosti da posjetimo psihologa, moramo početi djelovati sami. Emocionalno psihološko sagorevanje može se sprečiti ili odložiti na vrijeme, poštujući jednostavna pravila:

Emocionalno izgorelost - kako se boriti?

Emocionalno izgorelost - kako se u potpunosti leči i izleči? Važno je napomenuti da se ovaj sindrom ne smatra bolestom, već se može pripisati psihofiziološkom stanju koje karakterišu znaci trovanja nervnog sistema, stanja neuroze i depresije već u slučaju kada je emotivni (mentalni) izgaranje već u potpunoj zamahu. Na početnim manifestacijama možete koristiti sledeće preporuke:

Emocionalno sagorevanje - tretman

Kako se nositi sa emocionalnim sagorijevanjem ako preventivne mere nisu pomogle, a osećaj praznine se povećava samo? Ne plašite se da posetite psihoterapeuta da biste propisali odgovarajuće lekove. Iscrpljivanje neurotransmitera kao što je dopamin, serotonin samo će pogoršati stanje i poboljšati simptome emocionalnog sagorevanja. Ljekar propisuje individualnu terapiju lekovima: