Za bilo koga nije tajna da sport dozvoljava telu da izgleda mršavo i dobro. Miševi lica rade na isti način kao i mišići tela. Sprečiti ranije starenje i zatezanje ovalnog lica će pomoći posebnoj podmlađivačkoj gimnastici.
Kako gimnastika radi?
Mimični mišići na glavi rade svakodnevno, kada se mrštimo, osmijehamo, jedemo, razgovaramo. Ali problem je u tome što kod pravljenja monotonih pokreta, isti mišići su ugovoreni, što znači da se osoba ne povlači, već preterano.
Vježbe podmlađivanja za lice omogućavaju vam učitavanje mišića koji ne učestvuju u uobičajenim pokretima (žvakanje itd.). Ovo vam omogućava da uklonite bore i "zategnite" kožu na mjestima gdje je postao mračan.
Postoji mnogo autorskih metoda podmlađivanja gimnastike za lice. Datićemo samo klasične vežbe.
Opšta pravila
Izvođenje kompleksa vježbi podmlađivanja je korisno ujutru i uveče, sjedi s ravnim leđima na čvrstoj stolici. Postupak traje ne više od pet minuta. Očistiti kožu prethodno.
Vršiti vežbe, važno je zamisliti kako mišići rade. Ovaj savjet daju svi treneri - samo predstavljanjem konačnog rezultata obuke, to se stvarno može postići. Dakle, tokom podmlađene gimnastike, misli o svakodnevnim problemima neće ništa prenijeti u cijeli efekat. Morate vizualizirati svoje lepše lice i elastičnu kožu - onda će sve ispasti. Poželjno je da vaša porodica ne ometa tebe.
Gimnastika za čelo
- Stavite ruke na čelo iznad obrva. Počnite da pomerate obrve nagore i nadole, držeći ruke kožu tako da se proteže.
- Sa srednjim i pokazivačem obe ruke dodirnite početak obrva (blizu mosta nosu). Pomerite svoje obrve prstima jedni s drugima.
- Pomerite uši - zamislite da zamišljate da se vaše imaginarne naočare kreću nad nosom, a vi pokušavate da ih ne pustite da padnu. Uši, dok će se ovo malo povećati.
Ove podmlađivačke vježbe se ponavljaju 10 puta.
Gimnastika za oči
- Otvori oči koliko je moguće. Držite ovu poziciju 3 do 5 sekundi, a zatim se opustite.
- Pritisnite prste na kosti u gornjem kapku (blizu spoljne ivice). Otvorite i zatvorite oči, osećajući se kao da istegnete kožu ispod prstiju.
- Tačka, srednji i prsten prsti na kosti pod očima. Podignite oii koliko god je to moguće, a povlačite kožu prstima.
Vježbe protiv starenja za oči se takođe izvode 10 puta.
Gimnastika za obraze
- Sakupljati polne obraze vazduha, držati ga 3 - 4 sekunde, naglo oslobađati.
- Ponovite isto, ali pre izdisavanja, obrijite vazduh sa strane na stranu.
- Pričvrstite sredinu dlani na usne (falanka je pravolinijska prema nosu) tako da prsti uhvati obraz. Smile. Sa prstima, oduprite se mišićima, kao da želite zadržati osmeh. Opusti se. Promenite ruku (i obraz).
Vežbe za obraze se rade 10 do 15 puta.
Gimnastika za usne
- Okreni svoje usne, kao da izgovara "o". Gornja usna je pritisnuta na gornje zube, osmeh. Ponovite 10 puta, a zatim opet, ali u isto vreme malo bacite usne usana na bočne strane. Ponovite, brojanje do trideset.
- Povucite usne cevom, a zatim se osmeh naglo, izvlačite uglove usana na bočne strane, ali ne izlažite zube. Ponovite 15 puta.
- Otvorite usta, recite "a", "o", "y", "s". Repeat zvuci istim redosledom, pazite da se usne ne pomeraju.
Gimnastika za bradu
Takve vježbe podmlađivanja su posebno korisne za žene sklone formiranju druge brade.
- Zrni zube, dodirnite vrh vašeg jezika naizmenično na gornji, a zatim u donju nečiju. Ovo će osetiti napetost u bradi. Možete ponoviti postupak nekoliko puta tokom dana.
- Pritisnite vilice u bradu i otvorite usta sila. Ponovite 5 puta.