Stres u savremenom svetu je pravi bijed društva. Rad, porodica, finansije, odnosi sa ljudima - sve ovo zahtijeva visok stepen koncentracije i više vremena, što je u velikoj mjeri nedostatak prosečnog građanina. Skoro svaka osoba je u zoni rizika, tako da svako treba da zna kako da spreči stres.
Stres - načini sprečavanja i prevazilaženja
Trenutno je pitanje prevencije i prevazilaženja stresa prilično akutno, jer u uslovima stresa, osoba razvija različite bolesti. Nemojte rizikovati svoje zdravlje - mnogo je lakše paziti na to da vaša psiha nije preopterećena. Svako ima sposobnost autoregulacije, odnosno, može samostalno uticati na procese koji se javljaju sa njim.
Razmotrimo najjednostavnije i najsposobnije metode prevencije stresa, koje traju malo vremena, ali daju odlične rezultate. Preporučljivo je da ih redovno koristite, najbolje od svega - svakog dana. Ako pratite bilo koju od ovih preporuka za odrezivanje nakon vraćanja kući nakon posla, to će biti odlična prevencija stresa na radu.
- Pređite u udobnu odeću, sedite u fotelji ili leđite na sofi. Oseti kako opuštanje obuhvata vaše telo.
- Možete se opustiti poslije posla, iu tradicionalnom položaju za opuštanje kočijaša. Za ovo, sedite na ivici stolice, raširite noge, nogu savijte na kolenima, počnite na podu. Istovremeno, potrebno je da zaustavite leđa i obesite glavu u grudi. Pazi na disanje - udahnite 8 računa i izdužite, za 8 računa.
- Napravite svoj zeleni čaj ili pripremite svežu kafu. Sjedenje u ugodnoj pozi, polako pije piće, koncentrišući se na njegov ukus, miris, asocijacije koje imate sa sobom.
- Uključite svoju omiljenu muziku, leži i leži 5-10 minuta. Ne razmišljajte o radnom danu - koncentrirajte se na zvukove. Istovremeno, za neke, najbolju prevenciju stresa u profesionalnoj delatnosti je klasična muzička relaksacija poput Enigma, a za druge - kamen. Bez obzira šta slušate, važno je da te zvuči vole.
- Odlična mera prevencije stresa je komunikacija. Ako je neko kod kuće, imajte prijatan razgovor, a ne dodirujte teška pitanja.
- Ako je dan previše težak, nemojte zaboraviti na lekovitu snagu vode. Pod tušem, stojeći ispod vodotoka sa glavom, ili leži u kupatilu sa soli i penom.
- Ako vreme dozvoljava, izađite napolju najmanje 10-15 minuta - i najbolje je hodati. Čak i ako vozite privatni automobil i parkirate odmah na ulazu, napravite nekoliko krugova oko kuće.
Niko osim muškarca ne može pomoći u oslobađanju akumuliranih negativnih osećanja. Ako ništa ne uradite, od malenog problema može postati prilično impresivan. Čak i ako se u vašoj organizaciji spriječavanje stresa odvija na dodatnim načinima (što je ipak prilično retka pojava), ipak vrijedi pažnju na ovakve jednostavne metode.
Koji su ljudi manje skloni stresu?
Po pravilu, ljudi koji vole svoj rad ili rade za sebe, manje su skloni stresu od onih koji su pod velikom autoritetom. Pored toga, otpornost na stres kao kvalitet karaktera igra važnu ulogu. Međutim, ako se obratite pažnji na prevenciju stresa, onda svaka osoba može izbjeći ozbiljne posljedice.
Po pravilu, društveni ljudi su tolerantniji od šokova. I oni koji imaju naviku 2-3 puta nedeljno da pohađaju fitnes klub su mnogo srećniji od drugih i bolje su zaštićeni od stresa. Ovo se objašnjava jednostavno: jaka emocionalna napetost se lako uklanja fizičkom aktivnošću.