Žena danas nastoji biti svuda i uvijek prva. Savršena figura, šminka, garderoba, savršeni red u kući, brzi napredak na karijeri, lični život uspio - nije čak ni sve što moderna dama želi postići. I ovo nije loše, ali vrlo pohvalno. Međutim, kao što znate, sve je umereno u redu. Prekomerna, fanatična i konstantna težnja za idealnim rezultatom nazivamo perfekcionizam. Takva, na prvi pogled, plemenita zanimanja mogu dovesti svakog čoveka na nervni slom, a to zauzvrat dovodi do konstantnog nervnog preopterećenja, depresije. Svesno, bolest žena 21. veka je perfekcionizam, pa je neophodno razumeti kako se boriti protiv nje.
Prvo, pogledajmo značenje reči perfekcionizam u psihologiji. Sa stanovišta nauke, pod pefektizmom se shvata oštra želja za izvrsnošću, koja se može odnositi i na ličnost i na bilo koju vrstu aktivnosti. Postoji zdrav i patološki perfekcionizam. Sa zdravom osobom je u stanju da doživi samo neznatno uzbuđenje, njegova pažnja se fokusira na sopstvene sposobnosti i načine za postizanje svojih ciljeva. Postavljanjem visokih ciljeva i prevazilaženjem staza za njihovo postizanje, osoba doživljava zadovoljstvo. Patološki perfekcionizam znači da se čovek sebi postavlja neosvojivim ciljevima i kreće prema njima ne zbog ambicija i zadovoljstva, već zbog straha od neuspjeha. Kao rezultat toga, potraga za idealom pretvara u samopoštovanje.
Odakle dolazi želja za idealom?
Uzroke takvog nezdravog perfekcionizma najčešće su roditelji rodili u detinjstvu. Možda su vam pokazali svoje ponašanje da ako ne pokažete odličan rezultat u nečemu, onda hvala i pažnju koju ne vidite. Ovako se razvija potcijenjeno samopoštovanje i strah od osećanja kao gubitnik. Često se dešava da u zrelosti niko ne zahteva idealan rezultat, ali vam je potreban za sebe - da se nadoknadite za sopstveno samopoštovanje, da biste sebi dokazali da nešto vredi.
Kako se baviti perfekcionizmom?
Ako ste primetili da nastojanje za boljim životom dugo ne donosi zadovoljstvo, onda će u tretmanu perfekcionizma takav mali ali praktični savjet pomoći:
- Naučite se prioritizirati, razlikovati ciljeve u smislu važnosti i distribuirati svoje napore na najefikasniji način.
- Dajte sebi pravo da ne bude uvek savršeno u svemu, jer svako ima svoj kriterijum izvrsnosti i nećete svi zadovoljiti.
- Da biste održali svoje fizičko i emocionalno stanje, važno je naučiti opuštanje, alternativni rad i odmor.
- Ako je moguće, preporučljivo je da napravite pauze i nakon nekog vremena pogledate rad koji ste već uradili s svežim izgledom. Možda to nije tako loše kao što ste mislili na prvi pogled.
- Pružite sebi pravo na neke greške i kritike u vašoj adresi, jer kritike znače interesovanje za vaš rad i uverenje da možete bolje.
- Čim se uporedite sa drugima i nemojte da se plašite zbog neuspjeha, uzmite ih kao neku vrstu integralnog dijela života.
- Veoma je važno naučiti pohvaliti sebe, videti u sebi ne samo greške, već i vrline i često se podsećate na njih.
- Konačno, pronađite sebi zanimanje za dušu, radi zadovoljstva, a ne rezultata.
Često nam se čini da su perfekcionisti standardi uspeha, mnogo srećniji i srećniji od nas. Međutim, to su ljudi koji su uvek nezadovoljni samim sobom, oni su u stalnom nelagodu i ne znaju duhovno blagostanje. Da se konačno oslobodimo perfekcionizma, važno je zapamtiti da svet neće doći do savršenstva, tako da ne biste trebali tražiti od njega i sebe nemoguće.