Masaža stopala

Najintenzivniji teret tokom hodanja i trčanja pada na stopala. Naročito ako postoje degenerativne promene, deformacije kostiju i zglobova. Masaža stopala je dizajnirana da ublaži zamor i bol, poboljšava stanje mišićnog tkiva. Pored toga, postoje posebne tehnike ove procedure koje omogućavaju uticaj na funkcionisanje unutrašnjih organa i sistema.

Korišćenje masaže stopala

Opisana tehnika ručne fizioterapije daje sljedeće efekte:

Odvojeno, vredi razmisliti o refleksivnoj masažu stopala. Ovakav postupak zasnovan je na tibetanskoj tehniku ​​i teoriji da je svaki unutrašnji organ u ljudskom telu povezan sa određenom tačkom na stopalima stopala. Delovanjem na odgovarajućim refleksnim zonama moguće je spriječiti i liječiti različite bolesti.

Opšti principi akupresure

Refleksoterapija je jednostavan zadatak, čak i za početnike. Dovoljno je pamtiti i primijeniti sljedeća pravila:

  1. Pre masaže, zagrejte stopala u toploj kupki.
  2. Uvek dezinfikujte kožu stopala stopala i ruku.
  3. Koristite kremu za masažu ili ulje.
  4. Pre podrljavanja stopala povećajte cirkulaciju krvi u njima.
  5. Na refleksnim tačkama pritisnite palicu vodeće ruke, čineći ih rotacionim kretanjima male amplitude.

Važno je napomenuti da se sila primijenjenog pritiska mora mijenjati u zavisnosti od područja koje treba tretirati. Na pete i jastučića pod prstima, koža je mnogo deblja i grubija, stoga je u ovim zonama dozvoljen intenzivan uticaj, a preostali dijelovi stopala preporučuju se pažljivo očistiti.

Lako se zapamtiti lokalizacija refleksnih zona na đonovima. Ako pažljivo razmotrimo šemu njihovog položaja, jasno je da red organa i sistema koji odgovaraju određenim tačkama na podlošcima prstiju do petlje koincidira sa njihovim pravim redosledom od glave do stopala.

Masaža sa valgus deformacijom stopala i ravnih nogu

Kod ovih bolesti nogu ručna terapija je naročito korisna. Kao deo sveobuhvatnog terapijskog pristupa, masaža omogućava postepeni oporavak svih funkcija stopala, potpuni nestanak sindroma bola, povećanu izdržljivost mišića.

Važno je napomenuti da sa valgusovim deformitetama i ravnim stopalima neophodno je kombinovati ručne efekte s posebnom gimnastikom, plivanjem, nosištima ili ortopedskim ulošcima.

Evo kako napraviti pravu masažu stopala:

  1. Prolazni pokreti dobro trljaju unutrašnju i spoljnu stranu đona od zona iznad gležnja do prstiju.
  2. Okrenite stopalo malo prema spolja. Držite nogu slobodnom rukom, pažljivo istegnite palac između pete i podloge ispod prstiju. Ova manipulacija se može izvesti pomoću tehnike presovanja ili truljenja ili kombinovanja.
  3. Držeći grižu (širi prste), masirajte spoljnu stranu stopala, obraćajući pažnju na radijalne kosti.
  4. Obrišite prostor oko kosti na zglobu.
  5. Zatvarajući stopalo dvema rukama, zaključanim u "bravi", rukujte sa unutrašnjim dijelom podna sa svojim palcima. Potrebno ih je voditi od pete prema gore, istovremeno vršiti intenzivno presovanje i trljanje.
  6. Uz pokazivač i palac, proširite bočnu spoljašnju zonu stopala.
  7. Slično tome, masirajte suprotnu stranu, obraćajući pažnju na kost u blizini palca.
  8. Koristeći celu ruku, uključujući dlan, aktivno leče pete. Takve tehnike možete upotrebiti kao efluurage, tresenje, precizan pritisak, intenzivno brušenje poput četnika.
  9. Masirajte svaki prst na nogu. Pored toga, preporučuju se tehnike istezanja, trepetanja, kružnog rotiranja malih zglobova.

Osim manipulacije stopalima, ravnim nogama i deformitetom valgusa, poželjno je obaviti i masažu šiljaja.