Depresija je složeni mentalni poremećaj koji se javlja na osnovu stresa, strašnih ili ozbiljnih preokreta života i često zahteva lekove. Poražavajući depresiju , stres i strah su neophodni, jer mogu dovesti do ozbiljnih posljedica do samoubistva.
Kako poraziti jesenje depresije bez lekova?
Jesenska depresija je jedan od najčešćih poremećaja. Učestalost ovog stanja objašnjava činjenica da ljudi reaguju senzitivno na promjene koje se jesu pojavljuju u prirodi: smanjenje dnevnih sati, hladnoće, postepeno "umiranje" prirode. U takvom vremenu, osetljivi ljudi žele da "padnu u hibernaciju", isključe sa celog sveta i provode sve vreme pod toplim ćebetom.
Poraz jesenje depresije može se učiniti bez lekova, jer ova vrsta poremećaja brzo prolazi kada se određeni uslovi promene. Na primer, da biste nadoknadili nedostatak svetlosti, trebalo bi da obezbedite dobro svetlo kod kuće, naročito ujutru. Svetlo svjetlo promoviše ubrzanje metabolizma, stimuliše misaone procese i poboljšava proizvodnju endorfina.
U dobrom vremenu u jesen je potrebno hodati. Aktivno hodanje budi sve procese koji se odvijaju u tijelu, tkiva su zasićena kiseonikom, i kao rezultat toga osećate se više veselijim i srećnijim.
U hladnim i kišnim jesenjem danima, pravilo je da se sebi i vašem telu obogatite sa nečim prijatnim. Čaša mirisnog čaja sa medom ili dobrom čokoladom, tople i meke ćebe, mirisna pena, omiljena muzika ili film, knjiga koju ste dugo želeli da čitate - sve će to pomoći da se nosite sa jesenjem depresijom i vratite u radost života.
Kako poraziti depresiju nakon odmora?
Deljenje za ništa se zove "mala smrt" - skoro uvek razdvajanje odnosa uzrokuje dekadentno raspoloženje, bolne misli i depresivnu državu. Ovi simptomi se pojavljuju ne samo u onom koji su otišli, već i kod onih koji su pokrenuli pauzu. Da bi porazio depresiju posle odvajanja, neophodno je preživeti patnju i jednog dana probuditi novu osobu.
Da bi prevazišli depresiju prouzrokovanu razdvajanjem, motorna aktivnost će pomoći. Jedna od najkorisnijih aktivnosti - joga, koja pomaže da se pronađe mir i harmonija, oslobodi se napetosti mišića i krutosti. Odlično oslobađanje od bolnih misli koje trčanje, pešačenje, plivanje, biciklizam. A ako se uključite u fizičku edukaciju uz prijatnu muziku - zarastanje će ići mnogo brže. Olakšavanje stanja posle pauze pomaže umetničkoj terapiji. Možete da izbacite sve svoje emocije i osećanja uz pomoć bilo koje od umjetnosti - crtanje, pisanje pjesama ili prozu, ples, itd. Vrlo često je tokom perioda ljubavnih iskustava da ljudi imaju divne kreativne ideje i možda ćete moći otkriti nove talente.
Različite arome značajno utiču na mentalno stanje. Aromaterapeuti sa depresijom i stresom preporučuju upotrebu eteričnih ulja bazilike, jasmina, nane, citrusa, ruže, kedra, smrča. Ova eterična ulja se mogu dodavati u kupatilo ili u glavno masažno ulje, raspršeno u zatvorenom prostoru.
Da biste prevazišli depresiju, pomognetećete pravilnoj ishrani. Morate uključiti u prehrambene proizvode koji su bogat izvor serotonina. To uključuje med, čokoladu, voće, orasi i seme, morske plodove. Potreba za depresijom i hranom bogata vitaminima i cinkom. To su povrće, zelenilo, mlečni proizvodi, meso, sir, jaja. Da bi poboljšali adaptivne osobine tela, neophodno je piti zeleni čaj i uzeti preparate od Echinacea, ginsenga i Schisandre.