Sigurno ste često čuli izjavu da su osećanja kontinuirana "hemija". Emocije koje doživljavamo zapravo su rezultat različitih biohemijskih reakcija u našem telu. Na primjer, osoba osjeća osećaj duhovnog oporavka, radosti i beskrajne sreće u vrijeme puštanja posebnih hormona, koji se također zovu "hormoni radosti". U vašem arsenalu postoji mnogo dostupnih načina koji će pomoći da se stimuliše njihov razvoj i oseća se gotovo uvijek u visokim duhovima.
Vrste hormona radosti
Postoje različiti hormoni koji mogu uticati na psihoemotionalno stanje osobe. Serotonin je hormon radosti poznat skoro svima. Reguliše rad mnogih sistema tela, uključujući i smanjuje bol. Drugi hormon radosti je endorfin. Njegovo oslobađanje najlakše je provocirati. Veruje se da se povećanje proizvodnje serotonina i endorfina može vršiti preko akupunkture. Na kraju, vrijedi spomenuti i treći hormon radosti - oksitocin. Njegova koncentracija u krvi značajno se povećava kod žena tokom rada, tokom laktacije, ali i tokom seksualnog uzbuđenja. Oksitocin smanjuje osećaj anksioznosti i straha i daje osećaj zadovoljstva.
U potrazi za hormonom radosti i sreće
Jedan od najefikasnijih načina da se izazove oslobađanje ovih hormona je dugačka, ali ne i oslabljena fizička aktivnost. Najbolje je trčanje, trčanje, tenis ili plivanje. Najverovatnije, sjećate se kako ste usred trčanja imali osećaj bez presedana lakoća - ovo je tzv. "Runner euphoria". I gotovo ceo dan posle sporta osjećam se veselosti i duhovnog oporavka - ovo je i rad endorfina.
Hormon radost endorfina se takođe proizvodi kada slušate svoje omiljene muzičke kompozicije. Nije toliko važno koju muziku svog žanra volite, glavna stvar je to što izaziva prijatne asocijacije. Stavite svoj alarm na omiljenu melodiju, a jutarnji rast neće izgledati tako teško.
Aromaterapija je još jedan efikasan način za stimulisanje proizvodnje hormona radosti. Veruje se da oslobađanje endorfina više od drugih stimuliše određena esencijalna ulja (ružino ulje, pačulijsko ulje, lavanda, geranijum). Ali glavna stvar je da volite odabran miris. Pa, ako vaša kolekcija ima nekoliko bočica parfema. Ako dođete na namerno prijatan događaj ili na dugo očekivano putovanje, koristite jedan od ukusa. Onda će u budućnosti on izazvati pozitivne emocije.
Naravno, jedan od najugodnijih načina da izazovu snažno oslobađanje svih tri hormona je seks. Takođe, aktivna proizvodnja hormona radosti odvija se u trenutku kada se srćno smeješ.
U kojim proizvodima tražiti hormon radosti?
Zapravo, ovi hormoni nisu prisutni u čistoj formi u proizvodima, ali sadrže supstance iz kojih se formiraju serotonin i endorfini. Jedno takvo jedinjenje je triptofan amino kiseline.
- Proizvodi koji sadrže hormon radosti,
ili bolje rečeno - triptofan: datumi, banane, smokve i šljive. - Često čujete da je hormon radosti u čokoladi. Zapravo, čokolada je izvor svih istih triptofana. Pokušajte odabrati tamne sorte, jer je u njima najveći sadržaj ove amino kiseline .
- Triptofan se takođe može naći u paradajzu, tako da je moguće da salata sa paradajzom pomaže malo podići raspoloženje.
- Mleko je takođe izvor peptida, na osnovu čega se sinteza serotonina odvija u našem telu.
Ako koristite gore opisane metode kako biste povećali proizvodnju hormona radosti, možete zaboraviti na loše raspoloženje u bilo koje doba godine iu mnogim situacijama.