Ono što je gimnastika poznato svima, ovo je kompleks vežbi dizajniranih za poboljšanje zdravstvenog stanja ili održavanje fizičkog oblika osobe. Ali šta je psiho-gimnastika, po analogiji treba da bude skup vežbi za našu psihu, ali da li se može obučiti?
Svrha nastave u psiho-ginekologiji
Po prvi put izraz psiho-gimnastika je koristila Ganja Yunova, psiholog iz Češke Republike. Došla je do ovog sistema, na osnovu tehnika psihodrame. Na početku, kompleks vežbi je namenjen deci sa ciljem formiranja i ispravljanja psihike. Zbog toga je psiho-gimnastika izgrađena u obliku igre, korišćeni su stihovi i vesela muzika. Takve vrste su sprovedene u različitim starosnim grupama - za djecu u vrtiću i osnovnim školama.
Danas se vežbe psiho-gimnastike koriste za odrasle, češće u formatu obuke. Uvek je grupna nastava, koja uključuje izražavanje emocija, iskustava, problema pomoću izraza lica i kretanja. U širem smislu, zadaci psiho-gimnastike su spoznaja i korekcija ličnosti osobe. Detaljnije, ciljevi takve obuke mogu se opisati na sledeći način:
- smanjenje stresa učesnika;
- uklanjanje zabrana i strahova;
- razvoj pažnje;
- Smanjenje emocionalne distance između učesnika u klasi;
- razvoj osjetljivosti na vlastite pokrete i aktivnosti drugih;
- formiranje sposobnosti da izraze svoja osećanja i emocije i da shvate osećanja drugih ljudi bez verbalnog izražavanja.
Program psiho-gimnastike u obuci
Vježbe psiho-gimnastike postoje puno, ali postoji šema koja se pridržava prilikom izrade programa obuke.
Pripremni deo
Lekcija počinje, po pravilu, uključuje vežbe usmerene ka razvoju pažnje. Sledeće su vježbe za ublažavanje napetosti i smanjenje emocionalnih distanci. Na prvim treninzima trening može se sastojati samo od pripremnih vežbi.
- Gimnastika sa kašnjenjem. Svako ponavlja gimnastičku vježbu za jednog od članova grupe, sa zaostankom lidera za jedan pokret. Postepeno, tempo vežbanja se povećava.
- Ritam prolazi kroz krug. Svi učesnici grupe ponavljaju po jednoj osobi dati ritam, hvatajući ruke.
- Prenos kretanja u krugu. Jedan od članova grupe počinje kretanje imaginarnim pokretom, tako da se može nastaviti. Nadalje, ovaj pokret se nastavlja sa komšijom, sve dok objekat ne prođe kroz celu grupu.
- Ogledalo. Grupa je podeljena u parove i svako ponavlja kretanje svog partnera.
- Za uklanjanje napetosti korištene su razne igre na otvorenom, takmičenja za tip "treće ekstra" i najjednostavniji pokreti. Na primer, "hodam na vrućem pesku", "žurim se za rad", "idem kod doktora".
- Da bi se smanjila emocionalna distanca, koriste se vežbe koje uključuju direktan kontakt. Na primjer, kako bi se uvjerila osoba koja je uvrijedila, da sedi na stolici koja je okupirana od strane druge osobe, zatvorenim očima da se osjećaju u krugu pomoću dodira.
Pantomimski deo
Ovde su izabrane teme za pantomime, koje ljudi predstavljaju. Predmete može ponuditi terapeut ili sami klijenti i mogu se povezati sa problemima cele grupe ili problemom određene osobe. U ovom delu se obično koriste sledeće teme.
- Prevazilaženje poteškoća. Svakodnevni problemi i sukobi se dotiču ovdje. Svaki član grupe pokazuje kako se sa njima bavi.
- Zabranjeno voće. Svaki klijent treba da pokaže kako se ponašaju u situaciji u kojoj ne mogu da dobiju ono što žele.
- Moja porodica. Klijent bira nekoliko ljudi iz grupe i uređuje ih na način koji ilustruje odnos u svojoj porodici.
- Skulptor. Jedan od učesnika treninga postaje vajar - daje ostalim članovima grupe one pozicije, koje po njegovom mišljenju najbolje odražavaju njihove sukobe i karakteristike.
- Moja grupa. Članovi grupe treba da budu smešteni u svemir tako da rastojanje između njih odražava stepen emotivnog afiniteta.
- "Ja". Teme koje se odnose na probleme određenih ljudi - "ono što ja izgledam", "ono što bih želeo", "moj život" itd.
- Bajka. Ovde učesnici obuke prikazuju različite bajke.
Posle svakog zadatka, grupa razmatra ono što su videli, svako izražava svoje mišljenje o situaciji, govori o iskustvima koja su nastala.
Završni deo
Dizajniran je tako da oslobađa tenziju koja može nastati u procesu pantomima, oslobađanje od jakih emocija, povećanje kohezije grupe i povećanje pouzdanosti. U ovom delu koriste se vežbe iz pripremnog odeljenja. Obično, muzika koja prati vežbe koristi se za veći efekat psiho-gimnastike. Najčešće koriste klasičnu muziku, kao i zvuke prirode.