Izravnavanje je jedan od najčešćih problema sa dečjim nogama. I, uprkos očiglednom bezopasnosti, ovaj problem je veoma ozbiljan. Trčanje ravnih stopala je preplavljeno problemima sa različitim delovima kičme, bolom u leđima i vratu, bolesti zglobova. Kao i svaka bolest, ravna je lakša za sprečavanje nego izlečiti. Zbog toga je važno da ne budete leni, ali da biste pažljivo posvetili prevenciji ravnih stopala kod dece, počev od prvih dana života.
Da biste držali bebe nogu zdrave, potrebno je obaviti opštu restorativnu masažu od samog rođenja, provesti dovoljno vremena na otvorenom i dobiti savjet od neurologa kako biste isključili neurološke abnormalnosti, što također može uzrokovati ravne noge.
Morate brinuti o izboru pravih cipela da biste sprečili ravne stope u detetu. Obuća za prve korake treba napraviti od prirodnih materijala, lagana i udobna, sa tvrdim leđima i prilično fleksibilnim đonom. Takođe u pravilnim cipelama uvijek postoji supinator i mala peta (ne više od 1,5 cm). Odvojeno je vrijedno spomenuti kako odabrati odgovarajuću veličinu cipela za dijete. Vrlo često majke deluju na principu "velike - ne male", ne misleći da previše cipela može povrijediti i nogu bebe. Optimalan udio za unutrašnjost zimske obuće je 1,5 cm, a za letnje cipele - 0,5 cm.
Set vježbi za sprječavanje ravnih nogu:
1. U sjedištu na stolici:
- savijati i razdvojiti prste;
- držite veliki prsti preko donje nogice druge nogu odozdo nagore, ponovite drugu nogu;
- potopiti jedinu i unutrašnju površinu stopala s leve strane druge noge, ponoviti, mijenjati nogu;
- Stavite noge na pod pod uglom od 900, povucite čarape na sebe, vratite se u početnu poziciju;
- povežite stope stopala jedni s drugima;
- popraviti čarape na podu i maksimizirati pete odvojeno;
- Udari noge s kuglom ili valjkom za masažu;
- pomeriti male predmete (šljunke, olovke) pomoću prstiju.
2. Kada hodate:
- naizmenično hodaju po čarapama, pete, spoljašnjim i unutrašnjim stranama stopala;
- naizmjenično hodati sa pritiskanim i podignutim prstima;
- Šetati na pijesku, šljunku, travi, posebnom podu za sprečavanje ravnih nogu.
3. U stojećoj poziciji:
- Da se podiže na nosočki, pada na punu stopu;
- Da se podiže na nosočke, pada na vanjske luke stopala;
- zakucati bez pete s poda;
- stojite na vanjskim lokima stopala za 30-40 sekundi.
Takođe je korisno da se popnete gore i dolje u teretani, hodate po gimnastičkom stolu ili jednostavno stojite na gimnastičkom štapiću, valjite nogama.
Takva jednostavna gimnastika kako bi se spriječile ravne stope, držane sa detetom, spasit će ga od ovog neprijatnog problema.