Plesna terapija je posebna vrsta psihoterapije u kojoj se pokreti koriste za razvijanje emocionalnog, fizičkog, kognitivnog ili društvenog života osobe. Pre svega, ova tehnika je usmerena na ljude koji doživljavaju ozbiljan emocionalni stres, ozbiljne bolesti ili periode opadanja sposobnosti. Postoje i grupna plesna motorna terapija i individualna terapija. Ovo vam omogućava da pomognete osobi da formira komunikacijske veštine, i da vidi sopstveni pozitivan imidž i na kraju pronađe emocionalnu smirenost. Razmotrite opcije za plesno-art terapiju.
Plesna terapija: vježba "Display"
Ova tehnika traje 15 minuta i postavlja cilj empatije. Članovi grupe treba podeliti u parove - jedan od učesnika par će biti lider, a drugi - rob.
Zadatak je veoma jednostavan: par treba stajati okrenuti jedni drugima, očima u očima. Muzika je uključena u plesnu terapiju, a domaćin počinje da usporava pokrete, pod tipom plesa, svim delovima tela - i rukama i nogama, trupom i glavom. Tokom kretanja važno je obratiti pažnju na vaša vlastita osećanja i osećanja, a ne odvajati se od kontakta sa očima sa partnerom.
Istovremeno, rob počinje da ponavlja svaki od partnerskih pokreta kao ogledalo: ako lider proširuje desnu ruku, onda roblje vodi u levu ruku. Važno je da ovaj učesnik održi svoje misli praznim, ne razmišlja ni o čemu i oseti kako vas vode sopstvene misli. Nakon pet minuta, partneri moraju promeniti uloge i pokušati se u novom kapacitetu.
Terapija pokreta plesa: vežba "životinje"
Ova tehnika traje oko 30 minuta da se završi i ima za cilj kreativnu realizaciju kroz ulogu igru.
Zadatak je veoma jednostavan: svaki učesnik bira bilo koju životinju, pticu ili gmizavac i reinkarnira u njemu 20 minuta. Ovo bi trebalo da bude potpun način: vredi navika zaduživanja, formi, glasa, kretanja. Ne možete izjaviti svoj izbor. Morate puzati, skakati, letjeti - uradite sve što odabrani lik radi. Moguća je i spontana interakcija sa drugim učesnicima. Izražite one aspekte vaše ličnosti koje se teško izražavaju u svakodnevnom životu, bilo da se radi o strahu ili ljubavi. Analizirajte svoje stanje, manifestirajte je u pokretima i zvukovima.
Na kraju 20 minuta, morate podeliti svoje utiske sa grupom, analizirati svoju novu državu, u kojoj ste već objavili svoje strahove.
Tehnika plesne terapije: "Prateći lidera"
Za ovaj događaj dovoljno je grupa od 4-5 ljudi - ako ih ima više, onda su podeljeni u grupe. Cela akcija traje oko 30 minuta.
Svaka od grupa od 4-5 ljudi treba da bude postavljena, svaka grupa treba da ima svog lidera, koja stoji ispred grupe. Voditelj mora izvesti plesne pokrete najneobičnijeg karaktera i istovremeno se pomeriti u nekom pravcu, a ostatak grupe mora nastaviti dalje za njim, kopirajući ga. Nakon nekoliko minuta, domaćin ulazi u kraj zmije, a onaj koji odmah sledi postaje lider i mora izvršavati sve iste funkcije. Svako bi trebao napraviti vlastite poteze, karakteristike. Kao facilitator, barem jednom posjetiti svi članovi grupe.
Plesna terapija: lekciju "Slobodno ples"
Ova tehnika će trajati pola sata. Niko ne može biti prisiljen da učestvuje, neka oni koji to žele plesati. Suština zadatka je jednostavna: grupa sedi u krugu, osoba ulazi u centar i plesa slobodno, bez prateće tehnike, izražavajući sebe. Za nekoliko minuta može sesti i pozvati nekoga na svoje mjesto. Da završimo ovu terapiju sledi kolektivni ples. Preporučujemo veselo, veselo muziku.