Dihanje (spoljašnji dah) je proces koji obezbeđuje respiratorni sistem i predstavlja razmenu gasova između tela i životne sredine. Kod disanja, kiseonik ulazi u telo, što je neophodno za biološke oksidacione procese, u kojima se formira velika vitalna energija. I ugljen-dioksid proizveden u ovim procesima uklanja se. Šta se dešava u telu sa kašnjenjem disanja i da li to šteti - u tome pokušavamo da to shvatimo.
Fiziologija respiratornog hapšenja
Dišanje je jedna od retkih sposobnosti organizma koji se svesno ili nesvesno kontroliše. To jest, to je refleksna aktivnost, ali može se svesno upravljati.
Uz normalno disanje, inspiracioni centar šalje impulse mišićima u grudi i dijafragmu, što ih dovodi do dogovora. Kao rezultat, vazduh ulazi u pluća.
Kod odlaganja disanja, ugljen dioksid, koji nije u mogućnosti da izlazi kroz pluća, akumulira u krvi. Kiseonik počinje aktivno konzumirati tkivima, razvija se progresivna hipoksija (nizak sadržaj kiseonika u krvi). Obična osoba može zadržati daha 30 do 70 sekundi, onda mozak udahne. Takođe, ako je iz nekog razloga snabdevanje kiseonikom ograničeno (na primjer, u planinama), onda pomoću posebnih receptora koji reaguju na smanjenje kiseonika i povećanje ugljendioksida u krvi, mozak dobija signal i povećava intenzitet disanja. Isto se dešava sa aktivnom fizičkom aktivnošću. Tako se javlja nesvesna automatska regulacija disanja.
Kada se govori, jedenje, kašljanje, retardacija disajnih puteva se povremeno pojavljuje na inspiraciji ili na izdahnu - apnea. Nekoliko ljudi tokom noći može doći do redovnog nesvesnog respiratornog zadržavanja duže od 10 sekundi (sindrom spavanja apnea).
Dok praktikujete posebne vježbe za disanje i praktikujete zakašnjenja za dijete (na primjer, u jogi ili tokom freedivinga), možete naučiti da zadržite dah za vrlo dugo vrijeme. Vodoinstalateri drže dah oko 3-4 minuta i joge majstore - 30 minuta ili više.
Šteta odgađanja daha u snu
Kao što je gore navedeno, držanje vašeg zraka u noći tokom spavanja je nehotična apneja za spavanje. Njegovo prosečno trajanje je 20-30 sekundi, ali ponekad dostiže 2-3 minute. Simptom ove bolesti je hrkanje. Osoba koja pati od noćne apneje prestaje da udiše u snu, a zatim se budi da udahne. Tako može trajati do 300 - 400 puta u toku noći. Rezultat toga je inferiorni san, koji dovodi do glavobolje, razdražljivosti, smanjene pamćenja i pažnje i drugih negativnih posledica.
Uzroci noćne apneje:
- Cerebralni respiratorni centar prestaje da dati signale respiratornim mišićima neko vreme;
- protok vazduha ne može stići do pluća zbog suženja lumena disajnih puteva (larinks, nazalni prolazi);
- neke somatske i nervne bolesti.
Držanje daha u snu može biti opasno, tako da je lečenje apsolutno neophodno.
Restorativno odlaganje disanja
Prema naučnim istraživanjima, svesno odlaganje disanja je od velike koristi telu. Dokaz o tome su dostignuća majstora joge.
Respiratorne vježbe imaju usmeravajući efekat
Važno je pravilno izvršiti tehnike odlaganja disanja za sigurnu i uspešnu praksu. Da bi bili sigurni u ispravno izvršenje i postizanje pozitivnih rezultata, potrebna je pomoć kvalifikovanog instruktora.