Poremećaj sna je prilično česta manifestacija menopauze kod žena. Prema statistici, u periodu izumiranja reproduktivne aktivnosti, svaki treći pacijent ne može u potpunosti da spava.
Opasnosti nesanice
Nedostatak zdravog sna nije siguran fenomen. U pozadini hroničnog odsustva sna, mogu se razviti bolesti nervnog i kardiovaskularnog sistema. Žena koja doživljava poremećaj spavanja sa menopauzom postaje još iznenađena, slomljena i nejasna. U ovom stanju je nemoguće koncentrirati na posao, brinuti se o rođacima itd. Obično tokom dana žena doživljava nespremnu pospanost, ali noću ne može zatvarati oči ili se nekoliko puta probuditi, teško ponovo zaspati. Veoma je opasno ignorirati nesanicu sa menopauzom. Ako ne možete da se odmorite više od nedelje, vreme je da preduzmete hitne mere, dok telo nije iscrpljeno do granice.
Načini obnavljanja zdravog sna
Noćnom odmoru treba prethoditi niz procedura, koja zbog nedostatka vremena i puno domaćih problema žene ne uspevaju uvek da implementiraju.
Zdrav zdrav doprinosi:
- provetravanje sobe;
- svježa posteljina;
- udoban i prostran dušek;
- topla kupka sa aromatičnim uljima;
- vježbanje ili disanje;
- čaj na travi;
- umirujuća muzika;
- intimnost.
Naprotiv, pre spavanja ne možete:
- gledati filmove, sjediti na internetu;
- slušajte ekspresivnu muziku;
- trčati, voziti;
- večerati večeru;
- piti alkohol, slatkiše, kofeinska pića.
Početi tretman nesanice sa menopauzom treba da bude upravo primjena gore navedenih preporuka. Ako problemi sa spavanjem nestaju bez obzira na sve napore, izuzetno je važno konsultovati lekara koji će prepisati tabletu za spavanje. Takvi lekovi su raznovrsne prirode, mnogi od njih su biljnog porijekla, stoga oni neće štetiti. Veoma je opasno uzimati tablete za spavanje sami!
Bilje za nesanicu
Poboljšati spavanje sa vrhuncem pomoći će ljudskim receptima.
- Čaj napravljen od balzam od mente i limuna - biljke se pere u šolju i piju pola sata pre spavanja.
- Suhom od kiseonice - suvi listovi (1 kašika) zaliti čašu ključanja vode; nakon insistiranja na sat, lek se može napiti 50 ml pre obroka tri puta dnevno.
- Tinktura ruzmarina - lišća (3 supene kašike) insistira na alkoholu od 3 dana (1 staklo). Nakon perkolacije, lek se uzima 25 kapi pre obroka tri puta dnevno.
- Odlučivanje plave cijanoze - srušeni koreni biljke (1 kašika) prelije 200 ml vode i toplote za par (vodeno kupatilo) na pola sata. Hlađenje znači za 15 minuta moguće je prihvatiti po šemi: 3 - 4 kašike nakon obroka. Juha se čuva u frižideru.
Ostale manifestacije menopauze
Izumiranje reproduktivne aktivnosti ženskog organizma prati ne samo nesanica, već i:
- povreda menstrualnog ciklusa uz naknadni prekid menstruacije;
- napadi groznice ili mrzlica sa znojem;
- smanjio libido;
- neredovni krvni pritisak;
- glavobolja;
- bol u zglobovima i mišićima;
- krhkost kostiju, kose, noktiju;
- suva koža i bore;
- anksioznost, panični napadi;
- razdražljivost;
- depresija.
Ove manifestacije menopauze su uzrokovane padom nivoa estrogena i estradiola i, naprotiv, povišenim nivoima luteinizacije, folikle-stimulirajućeg hormona i gonadotropina u krvi.
Depresija u menopauzi
Najveća opasnost od svih manifestacija klimakteričnog perioda je depresivna država. Dijagnostikuje se da li je žena dve nedelje u depresivnom apatičnom stanju, koja nije zainteresovana za omiljene stvari, oseća osećaj straha i inferiornosti. Obično žene izbjegavaju kompaniju, izoluju se od svojih najbližih, ne idu u kontakt. Ovo dodatno povećava depresiju u menopauzi. Takva država je izuzetno opasna u prisustvu samoubilačkog raspoloženja, stoga, sa najmanjim znacima, odmah treba konsultovati lekara, sjećajući se da depresija nije ženski muha, već vrlo ozbiljan mentalni poremećaj koji, na sreću, daje liječenje.