Kolagen spada u proteine i igra veoma važnu ulogu u ljudskom tijelu. To je strukturni protein koji vezuje ćelije i na taj način obezbeđuje snagu tkiva. Snaga kostiju, hrskavice i ligamenata zavisi od toga, a u svakom tkivu preovlađuju različiti tipovi kolagena. 3. I i III tipovi se nalaze u ligamentima i kostima, iu hrskavici zglobova - tip II. Kolagen za zglobove je dostupan u tabletama i uzet je interno.
Koji proizvodi sadrže kolagen?
Naravno, možete kupiti posebne pilule ili kapsule u apoteci, potrošili znatnu količinu, a vi možete dobiti isti terapeutski efekat na mnogo ekonomičniji način. U svakoj prodavnici prehrambenih proizvoda se prodaje obična želatina u vrećama, što je isti kolagen, samo hidroliziran. Dobija se termičkim tretmanom životinjskog kolagena. Dodavanjem vašoj ishrani jelima sa želatinom, dobićete iste korisne osobine kolagena kao i kod korištenja posebnih skupih kompleksa. Osim toga, voćni jelik je pravi tretman, koji ne samo da podiže vaše duhove, već i da ojača zglobove. A ako koristite 5 g želatina dnevno tokom 5-6 nedelja, koža će se znatno poboljšati, postaje elastična i glatka.
Korišćenje kolagena
Dnevna norma kolagena određuje se zavisno od toga koliko aktivno živite. Ako vaše telo doživi sjajan fizički napor, kao što je bodybuilding ili powerlifting, onda će vam trebati oko 10 grama dnevno kolagena u kapsulama ili želatinima. Možete piti kolagen 1 ili 2 puta dnevno, razređivanjem suvog praha vodom ili stvaranjem želeća. Njegova upotreba je apsolutno sigurna, jer ovaj proizvod ima prirodno poreklo i priprema se od kostiju i hrskavice životinja.
Ako vaša obuka nije toliko intenzivna, dobićete 5-7 grama dnevno.
Proizvodi za proizvodnju kolagena
Naše telo je u stanju da proizvede sam kolagen i da stimuliše ovaj proces, potrebno je uključiti određenu hranu u vašu ishranu.
Ovaj spisak uključuje ribu, posebno losos i losos. I drugi plodovi mora imati koristi, iako, nažalost, često ukrašavaju posuđe od njih neće raditi zbog visoke cijene. Ali kelp (morski kale) se prodaje u bilo kojoj prodavnici i dostupan je za svaku tašnu.