Masaža je jedinstvena procedura koja pomaže u oslobađanju umora, napetosti i uzivanja. Klasična masaža leđa je najčešća vrsta masaže koja se koristi za ublažavanje bolova, bolesti unutrašnjih organa, za normalizaciju psihoemotionalnog stanja itd. Postoje neke tajne držanja masaže desnog leđa, o čemu će biti diskutovano u ovom članku.
Pripremna faza
Tokom masaže svi mišići trebaju biti što opušteniji. Da biste to učinili, leži na vašem stomaku (glava okrenuta udesno ili lijevo), stavite ravnom jastuk ispod stomaka i valjak ispod nogu.
Preporučljivo je koristiti masažu za masažu specijalnom kremom ili masažnim uljem . Mala količina jednog od ovih lekova primenjuje se na kožu leđa pacijenta i ruke maserara.
Kako napraviti klasičnu masažu nazad?
Tehnika klasične masaže leđa zasnovana je na osam tehnikama masaže: gutanje, trljanje, gnetenje, stiskanje, kretanje, tresenje, vibracija i tresenje. Svaka od tehnika ima za cilj određeni efekat na kožu, cirkulaciju krvi, nervni sistem, masno tkivo.
Masaža se vrši duž limfnih sudova do velikih limfnih čvorova. U osnovi, svi pokreti imaju pravac odozdo prema gore. Neposredno, kičmeni i limfni čvorovi se ne mogu masirati.
Dakle, razmotrimo varijantu sekvencijalnog procesa klasične masaže leđa:
- Stroking. Sa dve zatvorene ruke držati se u pravcu od struka duž kičme, širenjem ruku na bočne strane lopatice. Pokreti bi trebali biti glatki, klizni, bez kretanja i pritiska. Ponovite proceduru 5-7 puta.
- Trljanje. Ovo je intenzivnija tehnika, koja se može obaviti sa opterećenjem (stavljanje jedne ruke na drugu). Obrezivanje se vrši pomoću palminog osnova pravolinijski, kružno ili spiralno u svim pravcima. Ponovite 3 - 4 puta, a zatim izvodite što više udaraca.
- Gnetenje. Sporim tempom, bez oštreg pritiska, izvodite spiralne kretnje sa zglobovima prstiju u pravcu od struka, širite ruke na strane lopatice. Ponovite 3 - 4 puta, hvatajući različite delove leđa.
- "Testiranje". Spoljašnje ivice dlanova čine pokretima koji sliču piljevanju sa jedne i druge strane leđa. Posle toga napravite 3-4 udarca.
- "Roll-out". Nežno uzmite kožu između velikog i drugog prsta obe ruke. Idite napred i prstite, pomerite "talas" od struka do vrata. Ponovite 2 - 3 puta na obe strane leđa, hvatajući različite površine, a zatim trljajte leđa pomoću dlanova.
- Pats. Pomalo opuštene ruke, udarajte rukama na celu površinu leđa.
Završite masažu istim metodom kao i na početku.
Može li povrediti masažu leđa?
Kada započnete proceduru, vredi zapamtiti da masaža ne može imati koristi samo, već i štetiti. Postoji nekoliko kontraindikacija za masažu leđa:
- povećana telesna temperatura ;
- akutni inflamatorni procesi u telu;
- dermatološka oboljenja;
- hipertenzivna kriza;
- bolesti krvi;
- gastrointestinalni poremećaji;
- teška bolest srca, itd.
Ako se odlučite sami da izvršite masažu, obratite pažnju na to kako to radite i ne vršite puno napora (u slučaju bola, masaža treba zaustaviti). Neupadljiva masaža može dovesti do oštećenja nervnog ili mišićnog tkiva. Prema tome, najbolje je ovakav proces povjeriti specijalistu.