Kako zategnuti grudi nakon porođaja?

Telo žene tokom perioda očekivanja bebe i porođaja podvrgava se ozbiljnim promjenama, a neverovatno je teško povratiti u njenu prethodnu formu. Konkretno, grudi lepe dame u ogromnoj većini slučajeva slegaju, a ovo se odnosi ne samo na vlasnike velike veličine, već i na mlade devojke sa malim urednim sandukom.

Naravno, svaka mlada majka, uprkos promjenama u njenom životu, želi ostati lijepa i seksualno atraktivna za pripadnike suprotnog pola. Posebno često nakon rođenja žena žene žele povratiti oblik dojke i staviti ih u red i kako to učiniti, reći ćemo vam u našem članku.

Kako se pobrinuti za dojke posle porođaja?

Da biste stegnuli grudi nakon porođaja, koristite sledeće savete:

• obavezno nosite nosne grudve, a naročito spavati u posebnim vrhovima, pričvršćivanje dojke;
• 2-3 puta dnevno, uredite vazdušnu kupku u trajanju od 15 minuta sa vašom decoletom;
• uključite u svoju dnevnu dijetu sveže voće i povrće, kao i ribu;
• uzimati vitamin E;
• uvek gledajte svoj stav;
• Kada se tuširate, napravite nežnu masažu mlečnih žlezda vodom;
• Takođe, grudi su elastične i podignute nakon isporuke će pomoći kozmetičkim uljima, poput badema, breskve i semena grožđa. Hranljive maske zasnovane na ovim uljima, koje treba redovno primenjivati ​​na područje dekoltea, takođe pomažu u otklanjanju strija koje se često pojavljuju kod mladih majki;
• Na kraju, kako bi se održao oblik dojke, preporučuje se i jednostavna fizička vežba.

Kako podići grudi nakon porođaja uz pomoć gimnastičkih vežbi?

Da biste za kratko vreme postigli neverovatnu elastičnost i lepotu dojki, redovno vežbanje sledećeg kompleksa jednostavnih gimnastičkih vežbi će vam pomoći:

1. Pridružite se dlanovima na nivou ramena i snažno ih stisnite, stvarajući uzajamni otpor, 20-25 puta.
2. Ustajte pravo i stavite obe ruke na struk. Brzo ustajte na prste i vratite laktove nazad, a zatim se potpuno opustite i vratite u početnu poziciju. Ponovite ovu vježbu 30 puta.
3. Nagnite se na leđa stolice i napravite 10 pritisaka.
4. Spustite se na pod ili drugu firmu i svako držite na jednoj gundi težine 1-1,5 kg. Povucite obe ruke i, bez savijanja, smanjite i razblažite ih, držite u svakoj poziciji 10 sekundi. Uradite ovaj element 10-15 puta.
5. Najzad, ako imate priliku da uzmete pomoć drugih odraslih i ostavite mrkvu neko vreme, obavezno se plivajte. Obilazak bazena će vam pomoći ne samo da vratite oblik dojke i cijelu cijelu sliku, već također doprinesete brzom završetku postpartalne depresije.