Trudnoća i porođaj je dugo očekivano vreme za mnoge žene. Ovaj put značajno menja većinu seksualnog seksa, što ih čini odgovornijim i mudrim. Takođe, trudnoća i porođaj menjaju našu sliku. I, nažalost, uopšte ne, kako bismo želeli. Kada se prve sedmice radosti komunikacije sa bebom ostavljaju iza, mlade majke često nađu greške sa svojom figurom, koja nije bila pre trudnoće. Jedan od glavnih problema koji opterećuju novorođenčad mama je kako očistiti abdomen nakon porođaja.
Treba napomenuti da stomak ne visi sa svim ženama nakon porođaja. U zavisnosti od našeg ustava, genetske predispozicije, načina života i ishrane, stomak može odmah nestati ili muči tokom dugih meseci pa čak i godina.
Kada stomak napusti nakon porođaja?
Pojeđeni i mršavi stomak nakon porođaja je normalna pojava nekoliko sedmica. Koža i mišići bili su izloženi velikim opterećenjima nekoliko meseci. Da biste se vratili na prethodne dimenzije, potrebno vam je vremena. Tipično, ako žena ne dobije višak telesne težine tokom trudnoće, koža na abdomenu nakon porođaja se vraća u svoju bivšu formu za nekoliko nedelja. Kod žena koje rađaju 20 godina, ovaj vremenski interval može biti još manji. U drugim slučajevima, saggy stomak nakon rođenja može ostati na 1 do 2 meseca. Ako nakon 3 mjeseca značajnih promena u poboljšanju figure nije primećeno, potrebno je obnavljanje abdomena nakon porođaja.
Kako obnoviti i zategnuti stomak nakon porođaja?
Prva misao koja posećuje mlade majke koje su se suočile sa ovim problemom je dijete. Međutim, tradicionalne metode gubitka težine su neprihvatljive za novonastale žene. Ishrana i vežbanje mogu ugroziti zdravlje, pogoršati laktaciju i dovesti do hormonskih neuspeha. Izjednačena, raznovrsna ishrana i dobar odmor je ono što apsolutno svakoj mami treba. Fizičke vježbe za stomak nakon porođaja su dozvoljene ne prije šest mjeseci, a ishrana za mršavljenje - nakon završetka dojenja.
Uklonite abdomen nakon porođaja, možete koristiti sledeće metode:
- Krem i ulja od strija. Prirodna kozmetika od strija vam omogućava da vizualno napravite abdomeni nakon rođenja manje mršav i saggy.
- Masaže. Redovne masaže povećavaju cirkulaciju krvi i unapređuju zatezanje kože. Ako stomak ostaje nakon isporuke, tada masaža može učiniti mnogo manje u samo nekoliko sesija.
- Pešačke šetnje. Duga dnevna šetnja s kolicima su odlične vežbe za abdomu i zadnjicu posle porođaja, što doprinosi gubitku težine.
- Dojenje. Dojenje doprinosi prilagođavanju hormonske ravnoteže u telu. Ovo, zauzvrat, omogućava tijelu da se što prije povrati u svoje bivše oblike.
- Pravilna ishrana. Pravilna ishrana tokom laktacije
dozvoljava vam da se brzo otarasite velikog stomaka nakon porođaja i pružite zdravstveni podsticaj bebi.
Svaka mlada majka treba da zna da je stomak nakon rođenja fiziološki i prirodni fenomen, zbog čega jednostavno nije razumno uzbuđivati zbog toga. Plavi stomak nakon rođenja je izuzetno retka pojava koja se ne smatra zdravom. Žene koje vrlo brzo gube težinu odmah nakon porođaja često imaju problema sa laktacijom i varenjem. Značajno smanjiti verovatnoću pojave velikog abdomena nakon porođaja moguće je obavljanjem posebnih vježbi tokom trudnoće i pridržavanja pravilne ishrane.