Hemoglobin je složeni protein koji sadrži gvožđe koji je deo crvenih krvnih zrnaca, što omogućava vezivanje kiseonika i njegov transport sa krvlju na sve tkiva. Nedostatak hemoglobina u krvi (anemija, anemija) uzrokuje:
- opadanje snaga;
- slabost;
- glavobolja;
- vrtoglavica ;
- uporna pospanost;
- povećana srčana frekvencija;
- kratak dah;
- bledo kože;
- povreda termoregulacije (osoba je konstantno hladna).
I iako dijagnoza zahtijeva testove krvi i medicinske savjete, obično je moguće povećati nivo hemoglobina u krvi kod kuće bez korištenja složenog specijalizovanog liječenja.
Uzroci smanjenja hemoglobina
Normalni nivo hemoglobina kod žena je 120-150 g / mol. Kod muškaraca, ovaj indikator je malo veći - 130-170 g / mol. Glavni razlog za smanjenje hemoglobina je nedostatak gvožđa u telu (anemija nedostatka gvožđa). Takođe, uzrok može biti gubitak krvi, uključujući - sa produženim i obilnim krvarenjem sa menstruacijom, nedostatkom vitamina C ili B12, produženom ishranom sa nedostatkom proteina, stresa, trudnoće i nekim bolestima unutrašnjih organa.
Šta može povećati hemoglobin kod kuće?
Evo šta treba da razmotrite:
1. Jedite hranu bogatu gvožđem. Na dan ljudskog tela za normalno funkcionisanje potrebno je 15 do 30 mg gvožđa. Prvo, izvor ovog elementa su proizvodi od mesa:
- goveđo sa niskim sadržajem masti;
- jetra;
- jezik;
- krvavice (isključivo domaće).
Pored toga, normalizaciju nivoa hemoglobina olakšava:
- heljde;
- jabuke;
- garneti i sok od narave;
- bele pečurke;
- čokolada;
- orasi;
- pasulj;
- drvo;
- spanać;
- suve kajsije;
- persimmon;
- figs.
2. Vitamin C promoviše bržu apsorpciju gvožđa. Zbog toga je neophodno uključiti bogatu hranu u ishranu:
- agrumi;
- ruže kuke;
- slani biber;
- crna ribizla;
- boje i brusničkih kalupa itd.
S druge strane, kalcijum, naprotiv, usporava asimilaciju gvožđa, pa je vredno ograničiti količinu bogatih proizvoda (prvenstveno sira i drugih fermentisanih mleka) i koristiti ih u različito vrijeme sa gvožđima.
3. Ako je moguće, isključite iz ishrane:
- čaj;
- kafa;
- gazirana pića.
Oni doprinose eluciji gvožđa iz tela.
Koliko brzo povećava hemoglobin kod kuće?
Pravilna ishrana pomaže u normalizaciji nivoa hemoglobina, ali ne daje neposredan efekat, a potrebno je da se parametri povrate u normalu najmanje 4-6 nedelja. Ali sa vrlo niskim stopama ili u slučaju krvarenja, ove metode nisu pogodne, jer je podizanje nivoa hemoglobina kod kuće veoma hitno:
- Prijem preparata od gvožđa i vitaminskih kompleksa na bazi vitamina C, B12 i folne kiseline. Zbog veće koncentracije hranjivih sastojaka, efekat je vidljiv u kraćem vremenskom periodu nego samo uz pravilnu ishranu. Najefikasniji su injekcije lekova koji sadrže gvožđe, ali zbog značajnog broja mogućih neželjenih efekata za povećanje nivoa hemoglobina kod kuće, koriste se samo pod medicinskim nadzorom.
- Hematogen - sredstvo za gvožđe, stimulativni proces
hematopoeza. Uz jednokratni prijem, nivo hemoglobina se ne značajno povećava, ali kada se uzme uz kurs, to je prilično efikasan. - Crveno vino (posebno Cahors) je takođe izvor organskog gvožđa i preporučuje se za ozbiljan gubitak krvi, uključujući i za žene sa teškim menstruacijama.
Upotreba hrane bogatom gvožđem u dovoljnim količinama može takođe povećati nivo hemoglobina prilično brzo, ali u maloj količini. Na primjer, da biste dobili značajan efekat, potreban vam je dan za piće litra sok od noktiju (sveže stisnuto, ne iz pakovanja) ili jesti do 800 g zelenih jabuka.