Zdrav san u noći je osnova za dobro zdravlje tokom dana. Ako često nemate dovoljno spavanja, onda imate glavobolju, mišiće u vratu, kičmu, smanjujući sposobnost za rad. Uzrok svih ovih problema može biti pokriven nepravilno opremljenim mestom spavanja - lošim jastukom i dušekom.
Kao što znate, dušek treba da bude čvrsta, ali u isto vreme ne previše tvrda. Što se tiče jastuka, njegova visina treba da odgovara veličini glave i vrata. Hajde da razgovaramo o ortopedskim jastucima - kakvi su oni i kako da izaberete pravi jastuk koji odgovara tebi.
Ortopedski jastuk za spavanje sastoji se od dva valjaka različite visine i dužine. Može biti pravougaona, sa udubljenjem ispod ramena (za udoban spavanje sa strane) ili anatomski oblik. Veliki jastučni jastuk za vreme spavanja stavljen je ispod vrata, tako da se kičma ne uvlači, svi grliće vratne prsline su na istom nivou, a mišići ne postanu utrnuti. Visina valjka treba odabrati strogo za svakog člana porodice. To se uradi na sledeći način: izmerite dužinu ramena od dna do ivice ramena, dodajte 1-2 cm i dobijete sliku unutar 8-12 cm, što će značiti visinu jastučnice jastuka, što je neophodno za vas.
Kako odabrati punjač jastučića?
Punioci ortopedskih jastuka mogu biti:
- prirodni (dole, pero, heljda): oni su prilično skupi, zahtevaju posebnu negu i, pored toga, mogu izazvati alergije;
- sintetički (penasti lateks, poliuretan i njihove smeše): pogodni su čak i za alergijske bolesnike, lako se brišu i imaju posebna svojstva. Takva svojstva uključuju, na primer, "memorijski efekat", koji poseduju ortopedski jastuci viskoelastične pjene. Kada se pritisak uklanja sa površine jastuka, zadržava oblik glave i vrata neko vreme (3-5 sekundi) zbog svoje strukture.
Lateks i poliuretanski ortopedski jastuci izuzetno oslobađaju simptome osteohondroze, radikulitisa, pomažu u otklanjanju glavobolje. Ali imajte na umu da kupujući takav jastuk za prevenciju, u početku se osećate neprijatno naprotiv. To je zbog činjenice da se mišići naviknu na neobičnu poziciju. Bukvalno za par dana, ovaj osećaj će proći i potpuno ćete uživati u zdravom snu.
Nedavno su se pojavili dečiji ortopedski jastuci na tržištu. Preporučuju se djeci od 2 godine za prevenciju i liječenje bolesti kičme. Veoma je važno odabrati i pedijatrijski ortopedski jastuk i dušek pogodan za vaše dijete u veličini i obliku. Kriteriji za izbor su isti kao i kod odraslih.
Ortopedski jastuci pojavili su se relativno nedavno, uz razvoj visokih tehnologija za proizvodnju sintetičkih materijala. I njihov kvalitet nastavlja da se poboljšava. Jastuci, kao i dušeci i drugi ortopedski proizvodi, najbolje je kupiti u specijalnim sertifikovanim prodavnicama kako bi izbjegli kupovinu falsifikovanog ili jednostavno lošeg kvaliteta proizvoda. Dobro dokazani brendovi kao što su Veneto, Bauer, Tempur - najbolji, prema kupcima, ortopedski jastuci.
Kako odabrati masažu jastuk?
Često ljudi zbunjuju ortopedske i masažne jastuke. To nije ista stvar! Ako je ortopedski jastuk samo jastuk za spavanje, onda je pod masažnim jastukom reč o uređaju u obliku jastuka, čija će upotreba zamijeniti put do maserara. Masažni jastuci dolaze sa vibracionim efektom (masaža sa vibracijama) i sa efektom valjka (prilikom kretanja u različitim pravcima lopte masirajte kožu), kao i sa magnetnim i termičkim efektima. Takva terapija ima brojne kontraindikacije (onkologiju, bolesti srca i kože, trudnoću i druge), pa pre upotrebe masažne jastuke uvek treba konsultovati lekara.