Kontrastni tuš je tip očvršćavanja, u kojem se pojavljuje promjenjivo sušenje toplom i hladnom vodom. Iako se ova fraza već dugo čuje, vrlo malo ljudi zna šta je korisno za kontrastni tuš i ima li kontraindikacija za njegovu upotrebu.
Šta znamo o kontrastnoj duši?
Dnevno učvršćivanje s kontrastnim tušem povećava elastičnost i glatkost kože, povećava otpornost tela prehladama, a takođe poboljšava blagostanje, povećava raspoloženje i nivo efikasnosti. Kontrastni tuš takođe utiče na vašu figuru - pravi kontrastni tuš će promovisati aktivni metabolizam, cirkulaciju krvi i sagorijevanje viška masti.
Gotovo da nema kontraindikacija za korišćenje kontrastnog tuša. Naravno, ne možete se baviti ovom vrstom očvršćavanja, ako ste bolesni. Takođe nije poželjno da žene primaju kontrastni tuš tokom kritičnih dana.
Pored toga, veoma je važno znati kako napraviti kontrastni tuš, inače ne bi bilo koristi od ove procedure lečenja tela.
Pravila za uzimanje kontrastnog tuša
Ako nikada niste primenili proceduru očvršćavanja, onda je prvi put potrebno pažljivo primijeniti kontrastni tuš. Kako da počnem da uzimam kontrastni tuš? Sipajte toplom vodom iz tuša, nakon nekoliko minuta idite na vruće, ali ne oplaščite vodu. Kad osetite da je vaše telo dobro upareno, uključite hladno, ali ne i ledeni tuš na nekoliko sekundi. Posle toga, brzo trljajte peškir pre nego što osetite kožu.
Svakodnevno povećajte vrijeme postupka i broj prelaza između vruće i hladne vode. Takođe postepeno smanjite temperaturu hladne vode i povećajte vruću temperaturu. Posle 2-3 nedelje svakodnevnog korišćenja kontrastnog tuša, povećajte broj transfera od vruće vode do hladnog do tri do četiri puta. Vreme boravka pod mlaznim mlaznicama mora biti 1,5-2 puta veće nego ispod tokova hladne vode. Vreme koje treba da ostanete pod hladnom vodom treba da utvrdite sami - važno je da budete pod hladnom vodom, koliko se vaše telo ne oseća hladno, odnosno da ostanete u stanju stresa. S obzirom da ne možete da primenite kontrastni tuš sile, povećajte efikasnost postupka vrlo sporo i postepeno, ne bi trebalo da uradite proceduru ako zaista ne želite.
Neki korisniji saveti
Ne zaboravite i stanje vašeg zdravlja u ovom vremenskom periodu - koliko je dobro vaše stanje zdravlja, da li je organizam oslabljen ili ne? Ako se osećate loše (ali nemojte biti bolesni), onda počinje da uzima kontrastno tuširanje čak i korisno. Najvažnije je da ne dopustite da se zamrzne ispod mlazova hladne vode i ne pere vrućom vodom. Takođe nije poželjno nalijevati glavu vodom različitih temperatura.
Ako nakon što ste naučili kako napraviti kontrastni tuš, mislite da još niste spremni za ovakve vrste očvršćavanja - pokušajte početi brisanjem tijela mokrim peškirom i očvršćavanjem nogu hladnom vodom. Postepeno se vaše telo navikava na hladnu vodu, a možete započeti uzimajući kontrastni tuš, što je i sredstvo za otpuštanje tela i njegovo podmlađivanje i lečenje.
Želim vam uspeh u svom radu na sebi!